Опубликовано

Я очень быстро и эффективно делаю то, что я не люблю

Сегодня хочу поговорить про время, потому что вижу, что у большинства людей очень сложные отношения со временем. Оно либо тянется бесконечно долго (помню, особенно мучительным всегда был первый день в офисе после отпуска — казалось, он никогда не закончится…………….), либо его катастрофически не хватает.

И все люди хотят, чтобы их научили быть эффективными, научили много всего успевать, научили быть Повелителями Времени. Но, увы, в большинстве случаев ключ к управлению своим временем лежит не там, где люди его ищут. Ни один тренинг по тайм-менеджменту вас не спасёт, если вы не видите смысла в том, что вы делаете.

Мне нравится высказывание Тони Роббинса: «Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые не вдохновляют». Читать далее «Я очень быстро и эффективно делаю то, что я не люблю»

Опубликовано

Осознанность. Демистификация

Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одна из задач, которую я ставил перед собой, — это помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застресованном состоянии, в каком находился я.

Я прекрасно знаю, о чём я говорю, поскольку я 17 лет работал юристом в весьма жёсткой бизнес среде, а это, согласитесь, достаточный срок для того, чтобы прочувствовать состояние стресса на своей шкуре. Так что мне прекрасно известно, что такое работа в офисе большой компании, и что такое настоящий стресс.

И я подумал: «Ведь должен же быть способ облегчить жизнь офисных работников! Облегчить жизнь юристов, финансистов, топ- и не топ менеджеров, бизнесменов — всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден находиться в офисах, и страдает от перегруза, стресса, страха допустить ошибку или быть уволенным, от недостатка уверенности в себе и своих силах, от неспособности справиться с потоком безрадостных мыслей, от агрессии и хамства руководства. И этот способ должен быть очень простым и доступным. Каждый должен иметь доступ к методикам управления собой и своим состоянием без того, чтобы двадцать лет сидеть в позе лотоса в горном монастыре». Читать далее «Осознанность. Демистификация»

Опубликовано

Поток

Меня продолжает занимать тема счастья и нахождения человеком «себя» и своего предназначения. Ведь если «нет ничего нового под Солнцем», и тысячи лет люди искали счастье, то должно быть некое накопленное, обобщённое, универсальное знание на эту тему. Где же оно тогда, и почему его не преподают в школах?

Вчера у нас в гостях были друзья, и мой друг, который читает этот блог, высказал такое мнение: «Есть конкретные и понятные вещи, о которых ты пишешь, типа смены профессии и сферы деятельности, а есть какие-то заумные и туманные про космическую энергию, электроны, Бытие, Вселенную, йогу, итд, которые не всегда и не всем понятны. Не ясно, как это всё связано. И вообще попахивает какой-то сектой». (Тут уместно будет привести ссылку) 🙂

Чтобы лучше понять, как ваша профессия связана с мозгом, с энергией и со счастьем, очень советую прочитать книгу американского психолога Михая Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания«. Читать далее «Поток»

Опубликовано

Как победить страх и сменить профессию, улучшить жизнь

20 августа провели с Ольгой Светловой семинар «Как изменить свою жизнь и профессию. Управление страхом» в Охта Lab. Видео-запись семинара и презентация доступны здесь: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/

Темы, раскрытые на семинаре по управлению страхом

Тренинг по преодолению страха — эффективное средство. Мы используем разные возможности на таких мероприятиях для роста каждого участника.

В этот раз желающим побороть страх, тренинг помог решить много разных вопросов. Обсуждали несколько интересных тем.

  • Что такое страх и какие есть виды и проявления страха?

  • Страх как основное препятствие на пути к позитивным изменениям в жизни и, в том числе, к смене профессии

  • Страх и мозг человека — как работает наш неокортекс?

  • Страх как наркотик — почему нам так сложно отказаться от негативных эмоций?

  • Техники управления страхом

  • Упражнение на глубинную проработку страха

  • Как контролировать свои эмоции?

  • Правила достижения стрессоустойчивости

  • Упражнения на осознанность — дыхательные практики и медитация

  • Список полезной литературы

Мы добавили в семинар медитацию и дыхательные практики, и именно это сделало его сбалансированным и максимально эффективным для участников.

Основная задача — это перевести фокус с разума в сердце и услышать своё тело

Участники тренинга по борьбе со страхами

Спасибо всем участникам тренинга, страхи для которых — это то, с чем они захотели побороться. Будь то страх критики или другие фобии, мешающие расти — работать с вами и видеть ваш интерес и вовлеченность было настоящим наслаждением! И спасибо Ольге Светловой за потрясающую, позитивную, просто космическую энергетику!

Есть вопросы про тренинги, борьба со страхами на которых проводится для команд или семейных пар? А может вам интересно какова роль коуча в данных вопросах? Тогда свяжитесь с автором блога удобным для вас способом (контактные данные тут) и он поможет разобраться с вопросами касающимися тренинга как избавиться от страхов и не только.

И, как обычно, спасибо Охта Lab за гостеприимство и уют.

Видео-запись семинара и презентация доступны на странице Тренинги и Семинары по адресу: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/.

 

Опубликовано

Как бороться со стрессом — интересные выводы и полезные методики

Стрессоустойчивость — важный и полезный навык, именно навык, который можно развить. В современном мире — это одно из важнейших умений для каждого человека. В его развитии помогают всяческие тренинги по борьбе со стрессом, семинары, работа с коучем. В этой статье можно узнать как много можно почерпнуть, работая со специалистами данной сфере.

Трехдневный семинар «Управление стрессом»

Вернулись с Таей с трехдневного семинара профессора Олега Игоревича Жданова «Управление стрессом».

Олег Игоревич — врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской Академии государственной службы при Президенте РФ, полковник. В 1973 г. закончил Военно-медицинскую академию в Санкт-Петербурге по специальности авиационная и космическая медицина

Профессор Олег Игоревич Жданов — автор и ведущий семинара «Управление стрессом»

Являясь руководителем психологической лаборатории Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина, более 20 лет занимался профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполётной реабилитацией космонавтов.

Является профессионалом в сфере экстремальной психологии. В рамках программы ЦУП занимался изучением Восточных методик, методы и практики которых были привнесены им в космическую психологию.

Накопленный Олегом Игоревичем Ждановым практический опыт психологической защиты человека от экстремальных сред обитания, сохранения здоровья и восстановления жизненного ресурса реализован в его авторской программе «Управление стрессом». Читать далее «Как бороться со стрессом — интересные выводы и полезные методики»

Опубликовано

Пока мы здесь

In my rear view mirror the sun is going down
Sinking behind bridges in the road
And I think of all the good things
That we have left undone
And I suffer premonitions
Confirm suspicions
Of the holocaust to come.

And as the windshield melts
My tears evaporate
Leaving only charcoal to defend.
Finally I understand the feelings of the few.
Ashes and diamonds
Foe and friend
We were all equal in the end.

Pink Floyd

Принятие

Непростая неделя. В субботу был на похоронах однокурсницы, погибшей в автокатастрофе. Наводит на размышления о том, что в нашей жизни важно, а что нет. Расставляет всё по полочкам.

Как справляться с трудностями и несчастьем в жизни? Со временем я пришёл к пониманию, что первый шаг — это полное принятие. Принятие того, что есть, и как оно есть, без оговорок. Если в вашей жизни есть страх, то примите этот страх. Если гнев, то гнев. Если обида или вина — примите их.

Не сопротивляйтесь настоящему моменту, не сливайте энергию. Смело взгляните ему в глаза, примите его. Как пишет Экхарт Толле: «Хочу ли я, чтобы настоящий момент был моим другом или моим врагом?»  Читать далее «Пока мы здесь»

Опубликовано

Спасительные секунды

Как мы проводим дни, так мы и проводим жизнь.

Энни Диллард

Все люди задаются вопросом: как существенно повысить качество своей жизни, и при этом как сделать это максимально быстро?

Обычно ответ состоит в том, что нужно что-то приобрести или чего-то достичь. На самом деле ответ заключается в том, что нужно что-то осознать. Ваше счастье или несчастье не во внешних вещах, а в вас. Читать далее «Спасительные секунды»

Опубликовано

Роболоер

Герман Оскарович Греф в понедельник с утра подбросил инновационного хворосту в огонь дискуссии о том, как будет развиваться профессия юриста.

Вот выдержки из его высказываний:

Герман Греф рассказал, что Сбербанк перестает брать на работу юристов, «которые не знают, что делать с нейронной сетью». После этого он предложил студентам, которые присутствовали на его лекции, назвать известные им типы нейронных сетей.

«Не знаете, двоечники! Хочу вам сказать, что это недопустимо. Вы — студенты вчерашнего дня. Товарищи юристы, забудьте свою профессию. В прошлом году 450 юристов, которые у нас готовят иски, ушли в прошлое, были сокращены. У нас нейронная сетка готовит исковые заявления лучше, чем юристы, подготовленные Балтийским федеральным университетом. Их мы на работу точно не возьмем», — сказал Греф.

«Если вы хотите думать о будущем, то вам в университете обязательно нужно взять курс Сomputer science, каким бы вы специалистом ни были: юрист, экономист или менеджер», — отметил он.

Читать далее «Роболоер»

Опубликовано

The Joshua Tree

Так совпало, что на прошлой неделе я был на концертах двух мастодонтов современного рока и по совместительству моих любимых групп — U2 и Depeche Mode. Нечасто выпадают такие прекрасные два дня подряд!

В этом году исполнилось 30 лет альбому The Joshua Tree, и U2 играли концерт в Берлине в рамках тура в ознаменование этого события.

Не буду много говорить про концерт — это нужно видеть и слышать. Скажу только что ирландская четвёрка была на высоте, голос у Боно по-прежнему прекрасен (его псевдоним Bono Vox по латыни означает «прекрасный голос»), а 90 000 тысяч фанатов на знаменитом Олимпийском Стадионе в Берлине хором подпевали все песни два часа подряд. Мне также было очень интересно услышать альбом целиком, поскольку за 30 лет некоторые песни вживую исполнялись впервые. Читать далее «The Joshua Tree»

Опубликовано

Фокус-покус


Несколько мыслей и идей, которые занимают меня в последнее время.

После того, как я порекомендовал прочитать книгу Джо Диспензы «Сила подсознания», я услышал такие скептические отзывы: «Но это же просто старая добрая идея про силу притяжения! Ничего нового. И вообще никаких научных доказательств нет».

Вот мой ответ: доказательства повсюду вокруг нас. Весь наш мир — это доказательство того, что мысли материальны. Каждый предмет, который вы видите, был когда-то чьей-то мыслью. Стол, стул, компьютер, книга, дом, мост, самолёт, кружка, ложка — всё изначально было чьей-то мыслью, которая приобрела материальную форму. Песня, картина, скульптура, даже ваш парфюм или еда в ресторане — всё это было чьим-то настроением и мыслью. Всё может быть создано только через мысль — иначе никак. Поэтому и наша жизнь, наше окружение — это тоже плод наших мыслей. Всё, что вы видите в своей жизни, в том числе плохое, создали вы сами. Читать далее «Фокус-покус»