30 ноября — антистрессовый прямой эфир

Декабрь близок, и я раз за разом слышу от своих клиентов, что это один из самых тяжелых периодов в году:

🔹Времени нет, от слова совсем, нужно успеть закрыть все обязательства, подготовить отчеты, закупить подарки…

🔹Кругом темно и холодно. Сил уже нет ни на что, ужасная усталость.

🔹 Доллар и цены растут, рубль падает, экономика страны постоянно подбрасывает сюрпризы, которые больно «бьют по кошельку».

🔹 Запланировано столько задач, встреч и мероприятий в конце года, что кажется календарь 📅 скоро взорвётся от их количества.

🔹 Делегировать даже часть своих задач никому не получается — допускать ошибок нельзя, а доверия к сотрудникам и команде нет.

🔹 Хочется просто лечь и лежать, а не заниматься какими-то целями и стратегиями.

Прекрасно вас понимаю, друзья. Было время, когда и для меня это было привычным состоянием. Когда я был так занят корпоративной работой, что на свою собственную жизнь ни времени, ни сил не оставалось.

Как говорится, если ты в течение года хорошо работал, то к тебе приходит Дед Мороз, а если плохо, то Дед Лайн 😬

Очень хочу вам помочь не сойти с ума в конце года. У меня уже давно декабри выглядят совсем по-другому, и мне есть чем поделиться.

Поэтому:

В этот четверг, 30 ноября, в 19:00 МСК —  в Телеграм-канале «Юрий Зачек — О Свободе и Смысле», я проведу антистрессовый прямой эфир, где поделюсь своим опытом, как справиться с перегрузом и дедлайнами в конце года и сберечь свою крышу.

Только не говорите: «У меня нет времени на то, чтобы научиться не перегружаться» 😁😉

Сейчас самое время выделить час времени на себя, а не на рутину. Другого времени не будет.

«Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим

Blessed are the liars

For the truth can be awkward*.

U2

*Благословенны лжецы, потому что правда может быть неудобной. 

Когда Ольга Демидова предложила мне написать серию статей для её нового проекта REVIVER о кризисах в жизни лидеров — топ-менеджеров и предпринимателей, — я сразу же согласился, поскольку эта тема сейчас актуальна как никогда. При работе с клиентами в коучинге мне каждый день приходится сталкиваться с запросами на преодоление кризисов в жизни, бизнесе или карьере. Количество таких запросов за последние несколько лет увеличились кратно, а глубина и интенсивность кризисов лишь растёт. 

Что же такое кризис и какова его природа? Основная причина кризиса в том, что наша жизнь перестаёт соответствовать нашим ожиданиям. Чем выше наши ожидания и чем больше несоответствие, тем больше наш дискомфорт, который в экстремальных формах может переходить в настоящее страдание. А если несоответствие ещё и возникает резко, как, например, в ситуации с ковидом или войной, тогда кризис для многих становится совершенно непосильной ношей. 

Обычно все стремятся пройти кризис и любой ценой выйти из него, как можно скорее. Кризис неприятен, кризис болезненен, кризис бывает очень страшен. Однако любой кризис — это очень важный период, который можно обернуть в свою пользу, если знать, как правильно с ним обращаться. 

Кризис — это возможность стать лучше. А вот воспользуемся ли мы этой возможностью или нет, полностью зависит только от нас. Читать далее ««Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим»

Откуда вообще берутся цели и как их правильно ставить?

Настоящие, истинные цели отличаются тем, что в них присутствует смысл.

Во всём должен быть смысл. Нет смысла — нет энергии идти к цели. Нет энергии — нет нужного результата. Нет нужного результата — нет радости. Если вы хотите достичь в своей жизни счастья, спокойствия и гармонии, тогда в том, что вы делаете, должен присутствовать смысл, должна быть ценность и важность именно для вас. Читать далее «Откуда вообще берутся цели и как их правильно ставить?»

Спасительные секунды

Все люди задаются вопросом: как можно существенно повысить качество своей жизни и при этом сделать это максимально быстро?

Стандартный ответ состоит в том, что нужно что-то приобрести или чего-то достичь. На самом деле, ответ заключается в том, что нужно что-то осознать. Ваше счастье или несчастье не во внешних вещах, а в вас.
Когда я был молодым юристом в «Эрнст энд Янг» и пахал дни и ночи напролет, без праздников и выходных, у меня было желание стать партнером в «большой четверке». Я думал, что работаю на перспективу, что мне нужно чего-то достичь, чтобы стать счастливым. Читать далее «Спасительные секунды»

7-дневная випассана с Аджаном Хубертом

Со 2 по 8 октября 2023 года я снова был на випассане с Аджаном Хубертом, но на этот раз не трёдневной, а семидневной. 

Отчёт про трёхдневную вы можете прочитать здесь у меня в блоге.  

Итак, чем же отличается 3-х дневная випассана от 7-ми дневной и какие у меня впечатления?

Утренние подъёмы у нас были на полчаса раньше, в 5 утра, начало практик медитации в 5:30. То есть медитировали мы больше. 

В этот раз была возможность записаться на индивидуальную встречу и пообщаться с Учителем один на один. 

На шестой день была только практика, без лекций и общения с Учителем, в индивидуальном ритме. 

Как и в прошлый раз первые полтора дня я только пытался унять шум в голове. Это был просто ураган, шторм, шквал, буря мыслей, идей, эмоций, воспоминаний. 

Но постепенно, с практикой, шторм утихает и приходит тишина и покой. За семь дней погружаться в тишину и спокойствие можно намного глубже.  Читать далее «7-дневная випассана с Аджаном Хубертом»

Мышление

Начинаю серию постов о том, как устроено наше мышление, как мы принимаем важные решения и выстраиваем свою жизнь. 

Я хотел бы, чтобы эти посты помогли вам найти ответ, почему у вас не всё и не всегда получается так, как вам хотелось бы, почему вы часто не испытываете чувство радости. Также я хочу показать, как выстроить систему управления собственной жизнью и с чего начать. 

Мы все хотим отличных результатов. Успешную карьеру или процветающий бизнес, отменное здоровье, счастливую семью, квартиру или даже дом, хорошую дорогую машину, путешествия в далёкие страны — мы все хотим чего-то достигать. Но почему-то у нас постоянно чего-то не хватает и что-то не получается. Что-то всё время нам мешает, что-то всё время идёт не так. Читать далее «Мышление»

Спиральная динамика: Развивайте свое сознание и достигайте новых высот!

Человек — это система, которая постоянно развивается. Чтобы понять, как именно мы развиваемся, приглашаю вас ознакомиться с теорией спиральной динамики. Эта уникальная концепция, созданная психологом Клером Грейвзом и развитая его учениками Доном Беком и Кристофером Кованом, позволяет понять, на каком уровне сознания вы находитесь и как достичь новых высот.

Каждая система, включая человека, проходит через восемь уровней развития, называемых «мемами». От уровня выживания и инстинктов до уровня глобального сознания и целостности бытия, эти уровни представляют собой прогрессивную лестницу личностного роста. Читать далее «Спиральная динамика: Развивайте свое сознание и достигайте новых высот!»

Открой себя

В силу моей профессии, мне много приходится общаться с людьми и я давно для себя отметил,  что несмотря на то, что у всех свои уникальные ситуации, есть и очень много схожего. Люди часто описывают свое состояние:  Читать далее «Открой себя»

Эмоциональный серфинг

ПЕРВЫЙ ШАГ К ОСОЗНАННОСТИ

Осознанность можно определить как пребывание в здесь и сейчас, то есть отслеживание собственных мыслей и состояний и управление ими.

Я много размышлял о том, что является первым и самым важным шагом к развитию осознанности, и пришел к выводу, что это распознавание своих негативных состояний. Читать далее «Эмоциональный серфинг»