Ну и год… / What a year…

Ну и год… 

Самый сложный для меня за последние 8 лет — физически, эмоционально, с точки зрения бизнеса. 

Много всего сломалось, много изменилось и утратилось безвозвратно. Я закрыл все программы, которые вёл раньше — они больше не нужны.

Если честно, устал, как собака. Нет ни сил, не желания ничего писать, а это для меня всегда знак, что я очень-очень устал.

Жду не дождусь, когда високосный 2024 уйдёт и надеюсь, что 2025-й будет лучше — легче, радостнее, удачнее, поскольку так, как было раньше, продолжаться больше не может.

Хотя «надеюсь» — неправильное слово. Бесполезно на что-то надеяться. Только я сам могу сделать новый год другим.

Как сказал Bono из U2 31 декабря 1989 года: «Пришло время уйти и придумать всё заново».

Пришло время распрощаться с прошлым. 

Пришло время снова научиться мечтать. 

Сейчас начал листать фото и увидел, что было много и радостных моментов. Много света и улыбок, благодаря моей прекрасной семье. Много новых людей, мест, даже новая страна в мою копилку. 

Умудрился побывать на концертах трёх своих любимых групп — U2, Coldplay и ДДТ. По нынешним временам, это прямо роскошь — кто бы мог подумать, что на ДДТ можно будет сходить только за границей?

Но лучше я ничего больше не буду писать. Просто поделюсь картинками 2024. 

Счастья вам и радости в новом году! 

Берегите себя. Отдыхайте по-полной. И давайте вместе сделаем 2025 интересным.

🫶

***

What a year…
⠀
The most difficult for me in the last 8 years — physically, emotionally, from a business point of view.
⠀
A lot of things broke, a lot of things changed and were irrevocably lost. I’ve closed all the programmes I used to run — they are not needed anymore.
⠀
To be honest, I’m dog-tired. I have no energy or desire to write anything, which is always a sign to me that I am very, very tired.
⠀
I can’t wait for leap year 2024 to end and I hope that 2025 will be better — easier, more joyful, more successful, because it can’t go on as it was before.
⠀
Although ‘hope’ is the wrong word. It is useless to hope for anything. Only I myself can make the new year different.
⠀
As Bono from U2 said on December 31, 1989: ‘It’s time to go away and dream it all up again’.
⠀
It’s time to say goodbye to the past.
⠀
It’s time to learn to dream again.
⠀
Now I started flipping through the photos and saw that there were many joyful moments too. Lots of light and smiles thanks to my wonderful family. Lots of new people, places, even a new country in collection.
⠀
I managed to attend the concerts of three of my favourite bands — U2, Coldplay and DDT. Nowadays, this is a luxury — who would have thought that DDT could be seen only abroad?..
⠀
But I’d better not write anything else. I’ll just share pictures of 2024.
⠀
Happiness and joy to you in the New Year!
⠀
Take care of yourselves. Get plenty of rest. And let’s make 2025 interesting together.
🫶

Эмираты — 40-ая страна

Впервые лечу в Дубай. И очень этому рад по нескольким причинам.
⠀
Во-первых, Эмираты это 40-ая страна, в которой я побываю. И, конечно, это очень интересная, необычная страна, в которой стоит побывать.
Читать далее «Эмираты — 40-ая страна»

Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни

Всем привет. Это Юрий Зачек и 19 выпуск моего подкаста.
Я назвал его “Первый шаг на пути к изменению жизни”. Хочу поговорить о том, как запустить перемены в своей жизни и о том, как использовать для этого свое тело. Я много говорю последнее время про энергию и тело, потому что без энергии невозможно запустить никакие позитивные перемены в жизни. И это логично, потому что для перемен требуется даже больше обычного энергии. И если вы в выгоревшем состоянии, то запустить перемены в своей жизни невозможно. Вам просто не хватит ресурса и силы воли.

Хочу поделиться своей историей. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, просто вы увидите, что помогло мне и возьмете себе на вооружение. Я расскажу о работающих вещах, которые помогли мне себя вытащить.  Читать далее «Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни»

Год без алкоголя

Вчера был 366-й день моего эксперимента — жизни без алкоголя. Хочу рассказать о результатах.

Я уже писал о том, как четыре года назад я резко сократил потребление алкоголя где-то раз в 10, примерно с пяти бутылок вина в неделю до полбутылки.

Однако оставшиеся полбутылки не давали мне покоя, и мне стало интересно, а что будет, если и их убрать? Что станет со мной вообще без алкоголя? Как я буду мыслить, как буду вести себя, как буду себя чувствовать, какие результаты покажу в работе? И я решил попробовать. (Как вы уже поняли, я люблю ставить эксперименты над собой) 🙂

1. Мои «романтические» отношения с зелёным змием

Анализируя свои отношения с алкоголем, я понял, что я не был абсолютно трезвым с 15 лет. Просто не было такого периода в моей жизни, когда хотя бы несколько месяцев я был бы полностью чистым и в моей крови не было бы алкоголя. Думаю, что это справедливо для абсолютного большинства людей. Есть даже такая шутка: «Алкоголь полностью выходит из организма за 21 день… А значит, никогда».

В 11 классе мы уже достаточно часто употребляли, но это были цветочки по сравнению с тем, что меня ждало впереди. Все пять лет юрфака прошли в сплошном пьяном угаре. Не знаю, как я вообще выжил — было очень много случаев, когда алкоголь мог довести до беды. Например, однажды по дороге на дачу к одногруппнице я упал с пятиметровой высоты с железнодорожного моста в Лосево и остался совершенно невредим, потому что был в хлам 🙂 Читать далее «Год без алкоголя»

Управление стрессом для Адвокатской палаты города Москвы

https://www.advokatymoscow.ru/press/news/7921/

1 декабря на платформе Zoom состоялся мастер-класс «Ресурсное состояние: как юристам управлять стрессом и не допускать профессионального выгорания», организованный Советом молодых адвокатов Адвокатской палаты города Москвы.

Профессиональный сертифицированный коуч Международной Федерации Коучинга Юрий Зачек объяснил, какие существуют стрессогенные факторы, как устроены психология и физиология стресса, как работает наш мозг, рассказал о 9 навыках психоустойчивости и поделился техниками работы со стрессом, тревожностью и беспокойством.

Видео мастер-класса:

Онлайн семинар IBA — The International Bar Association про профессиональное выгорание юристов

 

15 октября выступил на онлайн семинаре про «Хроническое выгорание юристов: симптомы, профилактика и лечение», организованном The International Bar Association (IBA).

Поговорили о выгорании юристов

☝️Очень актуально, тем более, накануне возможной второй волны

❓Причины, симптомы и как можно предотвратить выгорание, и вообще можно ли?

❓Могут ли это заметить коллеги и что могут сделать Партнеры юр. фирм для своих коллег❓

❓Отразился ли COVID на уровне стресса юристов?

А ещё попробовали спасительные дыхательные техники от учителя йоги из Индии.

Читать далее «Онлайн семинар IBA — The International Bar Association про профессиональное выгорание юристов»

Энергетическая зарядка проф., д.м.н. О.И. Жданова

У меня отличная новость!

С сегодняшнего дня на Кипре полный карантин и запрещено покидать дом без специального разрешения. В России многие уже сидят по домам на удалённой работе. Движения и физической активности у нас мало, многие вообще не знают, как правильно разминаться и делать зарядку, потому что никогда этого не делали.

Сейчас отличное время, чтобы начать, наконец, заботиться о себе!

Хорошая новость заключается в том, что я получил разрешение проф., д.м.н. Олега Игоревича Жданова, одного из моих Учителей, на то, чтобы поделиться с вами его зарядкой, которую он даёт только на своих тренингах по управлению стрессом!

Читать далее «Энергетическая зарядка проф., д.м.н. О.И. Жданова»

Итоги 2019


Я подводил у себя в блоге итоги 2017 и 2018 года и сегодня продолжаю делать эту полезную практику. Итак, что же было сделано в 2019?⠀⠀

Личный коучинг и тренинги

В этом году я перевалил за планку 1200 часов коуч-сессий. Это много. Задумываюсь о том, что в 2020 уже пора начинать готовиться к экзаменам на MCC — Master Certified Coach.
⠀
В этом году было очень много клиентов с интересными запросами. И чем дальше, тем запросы сложнее и интереснее. Как говорит один из моих учителей Роберт Дилтс: «Удивительное дело — чем больше я работаю, тем больше мне везёт!» 🙂
⠀
Я запустил свой онлайн курс по управлению стрессом и созданию личной стратегии и провёл несколько потоков. Очередной поток запускается 21 января 2020 года, пишите мне, если вам интересно узнать детали. Читать далее «Итоги 2019»

Чтобы побороть стресс, нужно заниматься тем, что приносит радость — семинар в СПИБА


Отчёт о нашем семинаре про выгорание и управление стрессом в SPIBA — Санкт-Петербургской Международной Бизнес Ассоциации.

Семинар получился огонь! Одно из тех мероприятий, где интересно не только выступать, но и слушать всех без исключения спикеров.

Спасибо Веронике Войновян за приглашение и за очень уютную атмосферу!

Читать далее «Чтобы побороть стресс, нужно заниматься тем, что приносит радость — семинар в СПИБА»