«Принципы благополучия» — выступление на конференции по благополучию лидеров «Дерзкое лето: Я, семья, дело».
Скачать PDF: Дерзкое лето_Юрий Зачек
Ю. Зачек «Волшебная пещера». Сказка про медитацию
Памяти моего друга Максима Попова.
Юрий Зачек
ВОЛШЕБНАЯ ПЕЩЕРА
Сказка про медитацию
Всем тем, кто ищет.
ЧАСТЬ I
Глава 1. Потеря
У одной тёмной, неприветливой реки жил одинокий, грустный Ёж. Он был угрюм и нелюдим, жил, как затворник, совсем один в маленьком домике на краю деревни и ни с кем не общался. Все другие звери, жившие в деревне, считали его сварливым чудаком, и предпочитали с ним не связываться.
Например, если котята или щенки, играя с мячом, случайно перебрасывали его через забор к дому Ежа, то Ёж раздражался, начинал топать ногами и браниться и, прокалывая мяч своими иглами, перебрасывал детям обратно пустую оболочку. Поэтому жители деревни обходили его дом стороной.
Так продолжалось много лет, тропинка к дому Ежа заросла сорняками, забор покосился и покрылся мхом, а ворота заржавели. Про Ежа совсем забыли.
И никто даже не предполагал, что на самом деле Ёж был очень несчастен и одинок. Его родители бросили его, когда Ёж был ребёнком, и с тех пор он был один. В глубине души он мечтал о том, чтобы у него появились друзья и семья, но он не верил в то, что это возможно. Он не любил себя, стеснялся своих иголок, и считал, что в жизни ему очень не повезло. Бывало, он подолгу рассматривал своё отражение в реке и то, что он там видел, ему совсем не нравилось. Читать далее «Ю. Зачек «Волшебная пещера». Сказка про медитацию»
Випассана с Аджаном Хубертом #4 (март 2025)
Вернулся с четвёртой, семидневной, випассаны с буддийским монахом Аджаном Хубертом. Пытаюсь вернуться в рабочий режим 🙂
Ниже мои заметки о том, что говорил Учитель.
Заметки с прошлых випассан тут:
*** Читать далее «Випассана с Аджаном Хубертом #4 (март 2025)»
Секрет Гейтса и Далио: как медитации помогают прокачать лидерство
Вёл недавно семинар для топ-менеджеров и собственников бизнеса и задал им вопрос: «Кто регулярно медитирует?»
Из пары десятков человек руки подняли всего трое…
Меня это очень удивило: казалось бы только ленивый за последние четыре года не говорил и не писал о медитации, о её пользе в борьбе со стрессом и для приведения мыслей в порядок.
Так что я ожидал лес рук. Ан нет! Оказывается, до сих пор люди ничего не знают про медитацию и вообще не понимают, зачем это им нужно.
Вот ещё одна статья в подтверждение пользы этой практики — на это раз про то, зачем медитируют Билл Гейтс и Рэй Далио — один из самых успешных инвесторов всех времён.
Ретрит в Испании
Десять дней на ретрите в Испании прошли в занятиях медитацией и йогой. Помимо прочего, со мной поработал остеопат, и я лишний раз (1) убедился, как много зажимов в теле каждого человека и (2) удивился, как легко они поддаются коррекции специалистами.
⠀
Ну и без культурной программы в Барселоне не обошлось, конечно же 
Храм Sagrada Familia очень похорошел за те 10 лет, что я его не видел. Также понравилась экскурсия в Casa Batllo Гауди c дополненной реальностью — очень крутая задумка и реализация.
Храм Sagrada Familia очень похорошел за те 10 лет, что я его не видел. Также понравилась экскурсия в Casa Batllo Гауди c дополненной реальностью — очень крутая задумка и реализация.⠀
В Барсе встретился с одноклассником, который с семьёй переехал в Испанию в прошлом сентябре после объявления мобилизации.
⠀
Как оказалось, впервые он сформулировал свою мечту переехать в Испанию у меня в доме в Павловске на праздновании нового 2019 года. Тогда, часа в 4 утра, мы разговаривали, стоя на кухне, и я спросил его: «А чего ты действительно в жизни хочешь, но даже боишься об этом мечтать?»
⠀
С тех пор его мечта росла, развивалась, началась подготовка, изучение испанского. Ковид всё замедлил, а война наоборот лишь ускорила окончательную реализацию этой мечты. Вот ведь как оно бывает в жизни.
⠀
С возвращением на Кипр закончилось лето и вместе с ним мои бесконечные поездки. В этом году я побил собственный рекорд — с начала года я отдыхал уже 72 дня, побывал на трёх ретритах и в пяти новых странах. И знаете что — ЭТО КРУТО! 
Желаю всем больше путешествовать, отдыхать и заниматься собой.
Желаю всем больше путешествовать, отдыхать и заниматься собой.⠀
А теперь я действительно соскучился по работе. Так что осень будет очень интересной и активной 
Stay tuned!
Stay tuned!Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом
Сегодня хочу рассказать про випассану буддийского мастера медитации Аджана Хуберта — ретрит, на котором я был несколько дней с 6 по 9 октября 2022 года.
Заметки с последующих випасан можно прочитать здесь:
***
Ретрит по-английски — это «отступление», «уединение», «удаление от от общества». Это духовная практика, на которой обычно проводится обучение медитации. Випассана — вид буддийской медитации, который переводится «развитие-видения-как-есть».
Ретрит проводится обычно в монастырях или удалённой от цивилизации местности. Мы были в горах на Кипре в небольшом отеле Angels Hills Mountain Resort, который был полностью забронирован под нашу группу.
Аджан Хуберт поляк, 10 лет жил и обучался в монастыре в Тайланде, затем начал преподавать медитацию. Он отлично говорит по-русски, поэтому очень много вёл групп для русскоговорящих в Тайланде, России, Украине, СНГ. Во время локдауна он вернулся в Польшу, на Кипре это его первый ретрит. Читать далее «Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом»
Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни
Всем привет. Это Юрий Зачек и 19 выпуск моего подкаста.
Я назвал его “Первый шаг на пути к изменению жизни”. Хочу поговорить о том, как запустить перемены в своей жизни и о том, как использовать для этого свое тело. Я много говорю последнее время про энергию и тело, потому что без энергии невозможно запустить никакие позитивные перемены в жизни. И это логично, потому что для перемен требуется даже больше обычного энергии. И если вы в выгоревшем состоянии, то запустить перемены в своей жизни невозможно. Вам просто не хватит ресурса и силы воли.
Хочу поделиться своей историей. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, просто вы увидите, что помогло мне и возьмете себе на вооружение. Я расскажу о работающих вещах, которые помогли мне себя вытащить. Читать далее «Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни»
Медитация — это один из основных инструментов достижения благополучия в современном мире
Очень хорошая статья, объясняющая простым языком, что такое медитация и почему она нужна современному человеку больше, чем когда бы то ни было. Всё разложено по полочкам.
Когда меня спрашивают, что помогло мне кардинально перезапустить свою жизнь в 37 лет, я всегда говорю, что медитация — это один из основных инструментов.
12 базовых практик медитации, которые выполняю я сам, и которые помогли мне изменить свою жизнь, есть у меня в курсе «Медитация для начинающих».
Желаю всем осознанности и спокойствия в эти непростые времена. Помните, что солнце светит всегда 🌞
КАК МОЖНО СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ?
КАК МОЖНО СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ?
Периодически мне задают вопросы:
— «Как можно с вами поработать?»
9 фактов о медитации
Мне попались на глаза 9 интересных фактов о медитации, собранных командой Алёны Ковальчук. Не могу не поделиться.
Это удивительно, насколько по-разному развиваются организации, и как по-разному они относятся к своим сотрудникам, их здоровью и психологическому состоянию. Кто-то заботится, а кто-то…
Факт 1. Компания Google предлагает на выбор семь различных типов уроков медитации, которые включают тренировку внимания, самопознание и самообладание, а также формирование осознанных умственных привычек.