Опубликовано

Буддийская мудрость. Випассана с Аджаном Хубертом 2024

Вернулся с випассаны — медитационного ретрита. Это была уже третья моя випассана с буддийским монахом Аджаном Хубертом.

Про то, что происходит на ретрите, можно прочитать в моих прошлых постах випассана 1  и випассана 2 . А сейчас хочу поделиться мыслями Учителя и своими инсайтами.

* * *

ПРО СЧАСТЬЕ

У нас есть внутренний мир и есть внешний мир.

Счастье — это понятие из внутреннего мира. Но люди всю жизнь стараются найти счастье, меняя мир снаружи себя, а не внутри.

Люди ошибочно полагают, что счастье — это то, чего у них нет и что им нужно заработать, приобрести, найти.

Менять мир снаружи — это lost battle, проигранная битва — он всегда будет не идеален и непредсказуем. Но мы можем успешно менять свой внутренний мир.

Если бы мы настолько же упорно и много, по восемь часов в день, работали над своим внутренним миром, насколько упорно мы работаем над внешним миром и достижением успеха в жизни, мы были бы уже очень счастливы.

Будда: счастье — это здоровое сердце, сердце, которое умеет радоваться и быть счастливым. Смысл жизни в том, чтобы сердце было здоровым, чтобы научить его радовалось жизни. Читать далее «Буддийская мудрость. Випассана с Аджаном Хубертом 2024»

Опубликовано

Про дыхание

С помощью дыхательных практик мы можем управлять своей жизнью.

Поскольку тема очень важная, и учитывая то, что, в основном, люди дышат неправильно, я хочу поделиться с вам аудио, которые записывал для участников #UPшифтинг клуба.

Про дыхание. Часть 1

Про дыхание. Часть 2

Также ниже полезная статья с упражнениями и техниками.
Искусство_дыхания_9_техник,_которые_улучшат_ваше_самочувствие_РБК

Опубликовано

«Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим

Blessed are the liars

For the truth can be awkward*.

U2

*Благословенны лжецы, потому что правда может быть неудобной. 

Когда Ольга Демидова предложила мне написать серию статей для её нового проекта REVIVER о кризисах в жизни лидеров — топ-менеджеров и предпринимателей, — я сразу же согласился, поскольку эта тема сейчас актуальна как никогда. При работе с клиентами в коучинге мне каждый день приходится сталкиваться с запросами на преодоление кризисов в жизни, бизнесе или карьере. Количество таких запросов за последние несколько лет увеличились кратно, а глубина и интенсивность кризисов лишь растёт. 

Что же такое кризис и какова его природа? Основная причина кризиса в том, что наша жизнь перестаёт соответствовать нашим ожиданиям. Чем выше наши ожидания и чем больше несоответствие, тем больше наш дискомфорт, который в экстремальных формах может переходить в настоящее страдание. А если несоответствие ещё и возникает резко, как, например, в ситуации с ковидом или войной, тогда кризис для многих становится совершенно непосильной ношей. 

Обычно все стремятся пройти кризис и любой ценой выйти из него, как можно скорее. Кризис неприятен, кризис болезненен, кризис бывает очень страшен. Однако любой кризис — это очень важный период, который можно обернуть в свою пользу, если знать, как правильно с ним обращаться. 

Кризис — это возможность стать лучше. А вот воспользуемся ли мы этой возможностью или нет, полностью зависит только от нас. Читать далее ««Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим»

Опубликовано

7-дневная випассана с Аджаном Хубертом

Со 2 по 8 октября 2023 года я снова был на випассане с Аджаном Хубертом, но на этот раз не трёдневной, а семидневной. 

Отчёт про трёхдневную вы можете прочитать здесь у меня в блоге.  

Итак, чем же отличается 3-х дневная випассана от 7-ми дневной и какие у меня впечатления?

Утренние подъёмы у нас были на полчаса раньше, в 5 утра, начало практик медитации в 5:30. То есть медитировали мы больше. 

В этот раз была возможность записаться на индивидуальную встречу и пообщаться с Учителем один на один. 

На шестой день была только практика, без лекций и общения с Учителем, в индивидуальном ритме. 

Как и в прошлый раз первые полтора дня я только пытался унять шум в голове. Это был просто ураган, шторм, шквал, буря мыслей, идей, эмоций, воспоминаний. 

Но постепенно, с практикой, шторм утихает и приходит тишина и покой. За семь дней погружаться в тишину и спокойствие можно намного глубже.  Читать далее «7-дневная випассана с Аджаном Хубертом»

Опубликовано

Подкаст #22 & 23 — 3-я ступень тренинга д.п.н., проф. О.И. Жданова «Управление стрессом» в Дубае

 

Вы также можете послушать этот пост в формате подкаста:

 

Дубай

Я обещал рассказать про поездку в Дубай на третью ступень курса Олега Игоревича Жданова «Управление Стрессом». 

Начну с Дубая. На мой взгляд, странное место. Мне удалось рассмотреть его со всех ракурсов, в том числе с яхты, на которую меня пригласил Александр Кукуев. В Дубае проходила конференция Право.ру и 40 юристов несколько часов бороздили просторы персидского залива на яхте. 

Для меня Дубай — это смесь Лас-Вегаса и Майами. Лас-Вегаса потому что кругом хайвэи, небоскрёбы, фонтаны и чудеса света в пустыне, а Майами, потому что небоскрёбы на берегу моря.  В воздухе висит пыль, оседающая на припаркованные яхты, Теслы такси и роскошные виллы. 

Но мне город показался неестественным. Да, удобно всё, да, всё новое, но какое-то бездушное. 

Например, Лас-Вегас — это откровенный китч, это представление, это театр, это шоу, это парк аттракционов. И все знают, что это китч, что это роскошная постановка. Лас-Вегас никто не воспринимает всерьёз, и поэтому он настоящий, естественный. 

Дубай же очень старается, чтобы его именно воспринимали всерьёз. Там всё всерьёз — самое-самое. Бурж Халифа — самая высокая в мире, танцующий фонтан — самый большой, отель Atlantis Royal — самый дорогой итд. 

Дубаю, как подростку, хочется восхитить, хочется поднять свою самооценку, хочеся завоевать своё место под солнцем. Он как пацан, срубивший лёгких бабок и пытающийся произвести впечатление, купив  крутую тачку, огромный пентхаус и золотые цепи.

Помимо всего прочего весь московский гламур перекочевал туда: накачанные губы и надутые груди, пустые глаза обоих полов, пальцы и бабки. И от этого город частенько смотрится безвкусно.

Встречался с одноклассником, который в прошлом году переехал в Дубай с семьёй и своим бизнесом и живёт «на пальме». Плавали с ним на сапе вдоль веток пальмы и он рассказывал, что 90% в Дубае — это экспаты. «Неизвестно, насколько всё это надолго, здесь всё очень непрочно. И если что-то случится, конъюнктура изменился то все эти экспаты снимутся и так же быстро уедут, как приехали. Останутся покинутые небоскрёбы, как в Детройте». 

Тренинг

Теперь про тренинг. Целую неделю я был на тренинге в соседнем эмирате — Аджмане. Это была третья ступень курса О. И. Жданова «Управление стрессом».

У меня получился большой перерыв — на первых двух ступенях я был пять лет назад, потом мы переехали на Кипр, потом два года был ковид, потом уже год война. И я очень рад, что наконец-то попал на третью ступень.  Читать далее «Подкаст #22 & 23 — 3-я ступень тренинга д.п.н., проф. О.И. Жданова «Управление стрессом» в Дубае»

Опубликовано

Эмираты — 40-ая страна

Впервые лечу в Дубай. И очень этому рад по нескольким причинам.
⠀
Во-первых, Эмираты это 40-ая страна, в которой я побываю. И, конечно, это очень интересная, необычная страна, в которой стоит побывать.
Читать далее «Эмираты — 40-ая страна»

Опубликовано

Наша задача понять, какой мы инструмент в этом симфоническом оркестре Жизни и зазвучать


Это невероятное глубокое видео про поиск себя и своего призвания.
⠀
Это настолько созвучно тому, что я чувствую! Я очень часто повторяю — наша задача понять, какой мы инструмент в этом симфоническом оркестре Жизни и зазвучать.
⠀
Это про то, чтобы жить без сопротивления. Это про веру во что-то намного большее, чем мы.
⠀
Посмотрите это видео, если вы в поиске. И верьте в то, что вы никогда не бываете одни — вас поддерживают постоянно. Просто расслабьтесь и не мешайте вашей жизни случиться наилучшим образом.

Опубликовано

«Одни бьют, а другие бегут или замирают: как стресс влияет на мозг»


Ссылка на статью. Стоит прочитать полностью.

Нейробиолог дает несколько рекомендаций, как справиться со стрессом в этот непростой период. Как вы заметите, всё это про то, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и начать управлять ею, а не быть жертвой, которая постоянно жалуется на «судьбу» и «несправедливость». Читать далее ««Одни бьют, а другие бегут или замирают: как стресс влияет на мозг»»

Опубликовано

Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом

Сегодня хочу рассказать про випассану буддийского мастера медитации Аджана Хуберта — ретрит, на котором я был несколько дней с 6 по 9 октября 2022 года.

[Продолжение про 7-дневную випассану с Аджаном Хубертом можно прочитать здесь].

Ретрит по-английски — это «отступление», «уединение», «удаление от от общества». Это духовная практика, на которой обычно проводится обучение медитации. Випассана — вид буддийской медитации, который переводится «развитие-видения-как-есть». 

Ретрит проводится обычно в монастырях или удалённой от цивилизации местности. Мы были в горах на Кипре в небольшом отеле Angels Hills Mountain Resort, который был полностью забронирован под нашу группу. 

Аджан Хуберт поляк, 10 лет жил и обучался в монастыре в Тайланде, затем начал преподавать медитацию. Он отлично говорит по-русски, поэтому очень много вёл групп для русскоговорящих в Тайланде, России, Украине, СНГ. Во время локдауна он вернулся в Польшу, на Кипре это его первый ретрит.  Читать далее «Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом»