Опубликовано

Управление стрессом (Ступень 2)

Три дня были с Таей на второй ступени семинара профессора О.И. Жданова «Управление стрессом».

Напомню, что Олег Игоревич это тот человек, который более 20 лет проводил психологическую подготовку советских космонавтов, являясь руководителем психологической лаборатории Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина. В рамках программы ЦУП профессор Жданов занимался изучением Восточных практик, методы которых были привнесены им в космическую психологию. Читать далее «Управление стрессом (Ступень 2)»

Опубликовано

Осознанность. Демистификация

Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одна из задач, которую я ставил перед собой, — это помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застресованном состоянии, в каком находился я.

Я прекрасно знаю, о чём я говорю, поскольку я 17 лет работал юристом в весьма жёсткой бизнес среде, а это, согласитесь, достаточный срок для того, чтобы прочувствовать состояние стресса на своей шкуре. Так что мне прекрасно известно, что такое работа в офисе большой компании, и что такое настоящий стресс.

И я подумал: «Ведь должен же быть способ облегчить жизнь офисных работников! Облегчить жизнь юристов, финансистов, топ- и не топ менеджеров, бизнесменов — всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден находиться в офисах, и страдает от перегруза, стресса, страха допустить ошибку или быть уволенным, от недостатка уверенности в себе и своих силах, от неспособности справиться с потоком безрадостных мыслей, от агрессии и хамства руководства. И этот способ должен быть очень простым и доступным. Каждый должен иметь доступ к методикам управления собой и своим состоянием без того, чтобы двадцать лет сидеть в позе лотоса в горном монастыре». Читать далее «Осознанность. Демистификация»

Опубликовано

Как победить страх и сменить профессию, улучшить жизнь

20 августа провели с Ольгой Светловой семинар «Как изменить свою жизнь и профессию. Управление страхом» в Охта Lab. Видео-запись семинара и презентация доступны здесь: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/

Темы, раскрытые на семинаре по управлению страхом

Тренинг по преодолению страха — эффективное средство. Мы используем разные возможности на таких мероприятиях для роста каждого участника.

В этот раз желающим побороть страх, тренинг помог решить много разных вопросов. Обсуждали несколько интересных тем.

  • Что такое страх и какие есть виды и проявления страха?

  • Страх как основное препятствие на пути к позитивным изменениям в жизни и, в том числе, к смене профессии

  • Страх и мозг человека — как работает наш неокортекс?

  • Страх как наркотик — почему нам так сложно отказаться от негативных эмоций?

  • Техники управления страхом

  • Упражнение на глубинную проработку страха

  • Как контролировать свои эмоции?

  • Правила достижения стрессоустойчивости

  • Упражнения на осознанность — дыхательные практики и медитация

  • Список полезной литературы

Мы добавили в семинар медитацию и дыхательные практики, и именно это сделало его сбалансированным и максимально эффективным для участников.

Основная задача — это перевести фокус с разума в сердце и услышать своё тело

Участники тренинга по борьбе со страхами

Спасибо всем участникам тренинга, страхи для которых — это то, с чем они захотели побороться. Будь то страх критики или другие фобии, мешающие расти — работать с вами и видеть ваш интерес и вовлеченность было настоящим наслаждением! И спасибо Ольге Светловой за потрясающую, позитивную, просто космическую энергетику!

Есть вопросы про тренинги, борьба со страхами на которых проводится для команд или семейных пар? А может вам интересно какова роль коуча в данных вопросах? Тогда свяжитесь с автором блога удобным для вас способом (контактные данные тут) и он поможет разобраться с вопросами касающимися тренинга как избавиться от страхов и не только.

И, как обычно, спасибо Охта Lab за гостеприимство и уют.

Видео-запись семинара и презентация доступны на странице Тренинги и Семинары по адресу: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/.

 

Опубликовано

Как бороться со стрессом — интересные выводы и полезные методики

Стрессоустойчивость — важный и полезный навык, именно навык, который можно развить. В современном мире — это одно из важнейших умений для каждого человека. В его развитии помогают всяческие тренинги по борьбе со стрессом, семинары, работа с коучем. В этой статье можно узнать как много можно почерпнуть, работая со специалистами данной сфере.

Трехдневный семинар «Управление стрессом»

Вернулись с Таей с трехдневного семинара профессора Олега Игоревича Жданова «Управление стрессом».

Олег Игоревич — врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской Академии государственной службы при Президенте РФ, полковник. В 1973 г. закончил Военно-медицинскую академию в Санкт-Петербурге по специальности авиационная и космическая медицина

Профессор Олег Игоревич Жданов — автор и ведущий семинара «Управление стрессом»

Являясь руководителем психологической лаборатории Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина, более 20 лет занимался профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполётной реабилитацией космонавтов.

Является профессионалом в сфере экстремальной психологии. В рамках программы ЦУП занимался изучением Восточных методик, методы и практики которых были привнесены им в космическую психологию.

Накопленный Олегом Игоревичем Ждановым практический опыт психологической защиты человека от экстремальных сред обитания, сохранения здоровья и восстановления жизненного ресурса реализован в его авторской программе «Управление стрессом». Читать далее «Как бороться со стрессом — интересные выводы и полезные методики»

Опубликовано

«Разоблачение» йоги

Первое условие для любых позитивных перемен в жизни — это осознанность. И осознанность в жизни неразрывно связана с телом. Когда появляется осознанность, начинаешь замечать своё тело не только в те моменты, когда ему плохо, а постоянно. Когда ты осознаёшь, что ты живёшь здесь и сейчас, становится просто невозможным его игнорировать.

Развитию осознанности может помочь йога, и в этой связи хочу рассказать о своих давних и, надо сказать, непростых отношениях с йогой: что такое йога для меня, что она мне дала, а чего не дала (точнее, что я от неё не взял). Это адресовано в первую очередь тем, кто никогда занимался йогой, и относится к ней со скептицизмом. Читать далее ««Разоблачение» йоги»

Опубликовано

Здесь и сейчас


Be a good boy
Push a little farther now
That wasn’t fast enough
To make us happy
We’ll love you just the way you are
If you’re perfect

Alanis Morissette

В эти выходные я не сделал одно важное дело, которое мне обязательно нужно было сделать. Переделал массу других дел, но не сделал самого главного. И в воскресенье вечером я раздраженно сказал Тае, моей жене:
Читать далее «Здесь и сейчас»

Опубликовано

Вызов телу


Zooropa vorsprung durch technik
Zooropa be all that you can be
Be a winner
Eat to get slimmer

U2

В прошлом году я задался вопросом: какой самый быстрый и верный путь запуска позитивных изменений и выведения себя из состояния апатии и прокрастинации? И, как ни странно, оказалось, что этот путь лежит через тело. Не через мозг и не через бесконечные интеллектуальные упражнения, а через регулярные физические нагрузки, пусть даже самые небольшие.
Читать далее «Вызов телу»

Опубликовано

Список книг по саморазвитию и здоровому питанию


Друзья, поздравляю всех с наступающим Новым 2017 Годом! Желаю вам радости, мира и спокойствия в душе. Пусть исполнится всё, что задумали… Точнее: желаю вам исполнить всё, что вы задумали!

Чтобы вам в этом помочь, и чтобы вам было чем заняться долгими праздничными вечерами :-)) сделал для вас список лучших книг по саморазвитию, творчеству и бизнесу. Наслаждайтесь!
Читать далее «Список книг по саморазвитию и здоровому питанию»

Опубликовано

Книга в стеклянной обложке

So call before you drown
I won’t always be around
Living for the bottle
Living for the bottle
There’s no light on in his eyes
How heavy are the lies

Dave Gahan

Сегодня не обычный пост, а скорее, небольшое лирическое отступление. Хочу поделиться с вами своими достижениями и наблюдениями. Как вы помните из записи #3, в качестве эксперимента я перестал употреблять новости и алкоголь.

Эксперимент уже даёт неожиданные приятные результаты: ровно за 4 недели я похудел на 4 килограмма и 200 граммов. И это, заметьте, без диеты, ограничений и изнурительных тренировок!
Читать далее «Книга в стеклянной обложке»