Ну и год… / What a year…

Ну и год… 

Самый сложный для меня за последние 8 лет — физически, эмоционально, с точки зрения бизнеса. 

Много всего сломалось, много изменилось и утратилось безвозвратно. Я закрыл все программы, которые вёл раньше — они больше не нужны.

Если честно, устал, как собака. Нет ни сил, не желания ничего писать, а это для меня всегда знак, что я очень-очень устал.

Жду не дождусь, когда високосный 2024 уйдёт и надеюсь, что 2025-й будет лучше — легче, радостнее, удачнее, поскольку так, как было раньше, продолжаться больше не может.

Хотя «надеюсь» — неправильное слово. Бесполезно на что-то надеяться. Только я сам могу сделать новый год другим.

Как сказал Bono из U2 31 декабря 1989 года: «Пришло время уйти и придумать всё заново».

Пришло время распрощаться с прошлым. 

Пришло время снова научиться мечтать. 

Сейчас начал листать фото и увидел, что было много и радостных моментов. Много света и улыбок, благодаря моей прекрасной семье. Много новых людей, мест, даже новая страна в мою копилку. 

Умудрился побывать на концертах трёх своих любимых групп — U2, Coldplay и ДДТ. По нынешним временам, это прямо роскошь — кто бы мог подумать, что на ДДТ можно будет сходить только за границей?

Но лучше я ничего больше не буду писать. Просто поделюсь картинками 2024. 

Счастья вам и радости в новом году! 

Берегите себя. Отдыхайте по-полной. И давайте вместе сделаем 2025 интересным.

🫶

***

What a year…
The most difficult for me in the last 8 years — physically, emotionally, from a business point of view.
A lot of things broke, a lot of things changed and were irrevocably lost. I’ve closed all the programmes I used to run — they are not needed anymore.
To be honest, I’m dog-tired. I have no energy or desire to write anything, which is always a sign to me that I am very, very tired.
I can’t wait for leap year 2024 to end and I hope that 2025 will be better — easier, more joyful, more successful, because it can’t go on as it was before.
Although ‘hope’ is the wrong word. It is useless to hope for anything. Only I myself can make the new year different.
As Bono from U2 said on December 31, 1989: ‘It’s time to go away and dream it all up again’.
It’s time to say goodbye to the past.
It’s time to learn to dream again.
Now I started flipping through the photos and saw that there were many joyful moments too. Lots of light and smiles thanks to my wonderful family. Lots of new people, places, even a new country in collection.
I managed to attend the concerts of three of my favourite bands — U2, Coldplay and DDT. Nowadays, this is a luxury — who would have thought that DDT could be seen only abroad?..
But I’d better not write anything else. I’ll just share pictures of 2024.
Happiness and joy to you in the New Year!
Take care of yourselves. Get plenty of rest. And let’s make 2025 interesting together.
🫶

Interview to Levels of Connection Project

I’m delighted to have participated in the latest episode of Stephanos Papadopoulos’ podcast Levels of Connection:

Watch on YouTube

Listen to podcast on Spotify

* * *

In this episode of Levels of Connection, host Stephanos Papadopoulos speaks with Yury Zachek, a master certified coach and former lawyer, about the themes of connection, burnout, and personal transformation.

Yury shares his journey from a burnt-out lawyer to a successful coach, emphasizing the importance of self-connection, mindfulness, and the methodologies he employs to help others.

The conversation explores the paradox of disconnection in a connected world, the significance of body awareness, and the various levels of connection we can experience with ourselves and others.

Yury offers valuable insights on developing the habit of connection, the role of expectations, and the importance of seeking help and community support.

The episode concludes with a powerful reminder that disconnection is an illusion and that we are all inherently connected.

* * *

В этом эпизоде подкаста «Уровни связи» ведущий Стефанос Пападопулос беседует с Юрием Зачеком, мастер-сертифицированным коучем, в прошлом юристом и топ-менеджером, на темы связи между людьми, выгорания и личной трансформации.

Юрий рассказывает о своем пути от выгоревшего юриста до успешного коуча, подчеркивая важность подключения к своим внутренним ресурсам, осознанности и методик, которые он использует, чтобы помочь другим.

В подкасте рассматривается парадокс разобщенности в нашем максимально связанном мире, значение телесной осознанности и различные уровни коннекта с собой и другими. 

Юрий предлагает идеи и методики по развитию полезной привычки к осознанности, противоречивой роли ожиданий в нашей жизни и важности поиска помощи и поддержки сообщества в ситуациях, когда мы запутались и чувствуем себя одинокими. 

Эпизод завершается важным напоминанием о том, что разобщенность — это иллюзия и что все мы по своей сути неразрывно связаны друг с другом и со всем живым.

Первый Саммит по лидерству Кипрского отделения ICF

На прошлой неделе мы успешно провели первый Саммит по лидерству Кипрского отделения ICF, на котором Магдалена Мук, генеральный директор Международной федерации коучинга (ICF), рассказала о преодолении разрыва между поколениями в организациях.

Мне также выпала честь выступить на панельной дискуссии, где обсуждались стратегии и менталитет, необходимые современным лидерам.

Вот некоторые ключевые моменты из выступлений:

✅ Последние данные AARP (American Association of Retired Persons) показывают, что 60% работников отмечают конфликт поколений на своем рабочем месте.

✅ Однако другие исследования AARP показывают, что семи из десяти работникам нравится работать с представителями других поколений, и они согласны с тем, что и молодые, и пожилые коллеги привносят на работу что-то ценное.

✅ К 2027 году 44% работников будут нуждаться в обновлении своих навыков, а почти шести из десяти работников потребуется переобучение в связи с внедрением искусственного интеллекта (World Economic Forum, 2023).

✅ 42-33% людей отмечают оптимизацию индивидуальной/командной работы, повышение уверенности в себе и продуктивности на работе как прямой результат работы с коучем (2022 г. Исследование ICF «Глобальное исследование осведомленности потребителей»).

✅ 83% клиентов в коучинге были удовлетворены или очень довольны полученным опытом. 85% участников коучинга заявили, что повторят этот опыт, если им представится такая возможность.

Таким образом, современные вызовы в организациях одновременно и серьёзны, и сложны по своей природе. Они обусловлены двумя противоположными силами: технологическими достижениями, такими как искусственный интеллект, и нюансами человеческого общения — никогда ещё разрыв поколений не проявлялся так очевидно.

💡Тем не менее, исследования показывают, что индивидуальный и командный коучинг очень эффективен в решении этих проблем.

Я хотел бы выразить благодарность Магде Мук за ее ценные идеи и Элизе Цолаку за поддержку в подготовке саммита.

Большое спасибо моим замечательным коллегам Васо Вардаки и Стефаносу Пападопулосу за их мудрость, а также Полине Савайя за то, что она была прекрасным модератором и задавала нам такие интересные коучинговые вопросы.

Аплодисменты Совету директоров Кипрского отделения ICF и членам Комитета по обучению и проведению мероприятий за то, что они сделали этот Саммит настолько успешным: Кристине Михаэлиду, Кристосу Харрисону, Теодоре Генчевой, Дженнифер Салиба, Лизе Солонос.

Спасибо всем нашим участникам, а также коучинговому и HR-сообществу Кипра за активное участие.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами на будущих мероприятиях Кипрского отделения ICF!

Не признавать ошибки

Работая в коучинге с предпринимателями и топ-менеджерами, с теми, кто постоянно трудится в условиях экстремального стресса, я заметил, что эти люди очень часто вместо алкоголя стараются найти здоровый способ справляться со стрессом. Они начинают, например, усиленно бегать или заниматься экстремальными видами спорта типа сноубординга или альпинизма.

Но затем я вижу, что они в прямом смысле подсаживаются на бег и иные практики и начинают ими злоупотреблять, уже во вред себе. Это превращается в зависимость.

Если ещё несколько лет назад я говорил про профессиональное выгорание, то теперь мы уже говорим про ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство руководителей.

Недавно мне попалась интересная статья на эту тему, которая подтвердила мои выводы. Хочу ею с вами поделиться — полный текст в файле в PDF.

Вот выдержка из статьи:

ПТСР подталкивает бизнесменов к гиперактивности, стремлению к перегрузкам и к экстремальным видам спорта. Цель такого поведения — преодолеть травму социально приемлемыми способами.

После травмирующего события у человека накапливается энергия, он может думать, что бы он сделал, как бы поступил в травмирующей ситуации. И тогда для преодоления ощущения беспомощности он выбирает экстремально сложные физические нагрузки.

Типичный пример: женщина-руководитель, страдающая от ПТСР из-за тяжелого детства, постоянно участвовала в забегах. Дистанции она все время увеличивала, выбирала все более сложные условия, начала бегать по льду. Потом она бросила работу, стала тренироваться дома, бегая кругами по своей огромной гостиной.

Отношения у нее не складывались, она развелась, и это типично для многих людей с гиперактивностью из-за ПТСР. Они редко находят друзей и партнеров, соответствующих их высоким требованиям. Поскольку ситуация была очень сильно запущена, на восстановление психики потребовалось два года.

Руководитель крупной компании, страдая от ПТСР, тоже постоянно занимался бегом. Однажды беговая дорожка поселилась дома не только в кабинете, но еще и в гостиной, что стало последней каплей для его жены. Помогло своевременное обращение к психологу.

***

Так что продолжайте изучать себя и не допускать любых зависимостей. Будьте свободными людьми в своей жизни и работе!

Я не могу себе позволить сейчас что-то менять…🤷‍♀️

Как часто я слышу “На какие шиши жизнь-то менять?! Образование новое получать/работать с коучем или психологом — это же денег стоит…»

Действительно, когда вы начинаете новую жизнь, ваши доходы на какое-то время могут упасть. Есть такое выражение: чтобы жить лучше, нужно какое-то время жить хуже. Будьте к этому готовы.

Так как же быть? Какие действия уже можно предпринять уже сейчас?

⏩Начинайте копить прямо сейчас. Даже не вкладывать — просто для начала копить. По сто рублей, по тысяче, по десять тысяч — зависит от вашего дохода. Приучите себя не тратить все деньги до последней копейки.

⏩Отслеживайте все свои расходы.

⏩Сокращайте потребление.  Если вы допустили ошибку и залезли очень высоко по уровню доходов и, главное, расходов, при этом работая на нелюбимой работе, то будьте готовы  на какое-то время снизить потребление. Но не думайте об этом как о поражении, относитесь к этому, как к инвестиции в будущий успех.
Настраиваться нужно на то, что дальше будет больше и круче! В этом пункте, кстати, есть целых два плюса: вы научитесь меньше тратить, а значит, вы сможете больше накопить.

⏩Сделайте финансовый план. Назовите его «План побега из тюрьмы» или «План моей свободы». Для вдохновения пересмотрите фильм «Побег из Шоушенка» или «Граф Монте-Кристо».

Мой проект назывался Project Freedom, и я планировал свой побег несколько лет. Гасил обязательства и кредиты, копил, отслеживал свои расходы, научился не разбрасываться деньгами.

Тщательное финансовое планирование позволило мне в какой-то момент разжать пальцы и прыгнуть. Я набрал полные лёгкие воздуха и, в поисках выхода из пещеры, нырнул в воду.

Ваша свобода и изменение жизни может быть проектом не на один год. Это результат тщательного планирования. И именно поэтому финансовый аспект является едва ли не самым важным на этапе перемен.

⏩И, наконец, ищите единомышленников, объединяйте ваши ресурсы, партнёрьтесь, начинайте совместные проекты. Работа с партнёрами в одном направлении даёт потрясающий синергетический эффект.

Забудьте споры том, что лучше, — сытая жизнь в золотой клетке или свободная голодная жизнь в саванне.

Лучше всего сытая свободная жизнь в саванне и к этому надо стремиться.

Спящие

“Я забыл(-а) утюг выключить!”

Как думаете, почему такие мысли возникают на полпути в аэропорт или деловую встречу? Потому что мы действуем на автопилоте, неосознанно, не замечая, что с нами происходит.

К сожалению, люди живут в состоянии “автопилота” большую часть жизни. Не помним, не осознаём, не понимаем, не проживаем по-настоящему.

“Я живу, как во сне” — вот на что жалуются люди.

Большинство людей вокруг нас спит. Ходят, живут, работают во сне.

Некоторым ОК, а некоторые отчаянно хотят проснуться.

По моему опыту и наблюдениям, где-то до 30 лет люди обычно не осознают, не понимают “спящего” состояния. Есть исключения, конечно, но их не так много.

Кто-то проснётся раньше, кто-то позже, у каждого своя скорость. У некоторых в спящем состоянии проходит вся жизнь и люди так и умирают, не проснувшись…

Большой шанс проснуться у людей в промежутке 30 — 40 лет. И часто в пробуждении помогают трудности и шоковые ситуации в жизни.

Важно принять их и поблагодарить за то, что они вас “разбудили”.

Когда вы проснётесь, вы начнёте замечать “спящих” людей вокруг, увидите их паттерны поведения, ошибки.
И это видение позволит постепенно исключать эти ошибки и негативные паттерны из собственной жизни.

Можно ли проснуться самостоятельно, без потрясений и шоков в жизни?

Конечно. Практики осознанности и поддержка осознанных людей вам в помощь.

Просыпайтесь в хорошей компании 🙂 Например, в  #UPшифтинг клубе.

Смотреть в будущее с интересом, а не из страха

К сожалению, для большинства людей привычно скатываться в состояние уныния, когда что-то или всё идёт не так. Я очень чётко вижу такую тенденцию за годы работы с клиентами в коучинге.

“Я уже 15 лет работаю, а так и не знаю, куда идти дальше. Не понимаю, не вижу будущего, думаю, а вдруг это не моё? Мне страшно перед будущим, я потерялась”.

“Мои знакомые, в основном, все состоявшиеся люди с семьёй и детьми… что со мной не так?”

“Мне уже 42, а я всё ещё не партнёр в юрфирме. Чувствую себя лузером”.

И тому подобные размышления.

Имейте в виду, что такие мысли супер-токсичны. Они истощают вас, загоняют в когнитивную ловушку, в депрессию, выгорание и в итоге даже в физическую болезнь.

Но у меня есть лайфхак, как выходить из этих упаднических настроений.👇

Когда вы застряли и не знаете, куда идти, измените свою эмоцию со страха, гнева, обиды, досады, отчаяния на искренний интерес. Постарайтесь действовать не из настроения злости, фрустрации или паники (хотя частенько жизнь испытывает нас на прочность и подкидывает поводы для паники), а из интереса. Важно развивать в себе этот азарт: “А что же ждёт меня дальше? Где нужная мне дверь на новый уровень и что находится за ней? Как выглядит мой новый уровень и где ключ к нему?”

Я ставлю перед собой задачу помочь выработать подобный интерес к жизни и трудностям всем участниками #UPшифтинг клуба.

Напоминаю, в феврале работаем над темой отношений.

Присоединяйтесь по ссылке 

Работайте над собой

Прекрасный совет от Джима Рона:

«Работайте в поте лица не на своей работе, а работайте в поте лица над собой. Успех не зарабатывается, он приходит в какой-то момент. Развивая себя, вы привлекаете успех в свою жизнь. Только так, становясь лучше каждый день. Успех не придёт, если вы постоянно будете оставаться на том же уровне развития и не будете расти как личность».

Спасибо, Джим! 🙏

10 декабря «VIP — мастериайнд #UPШИФТИНГ GOOD CLUB»

Маяк — это не цель, это ориентир, это направление и понимание своей траектории, которое помогает человеку сохранять равновесие среди шторма и бури, с какими порой нас сталкивает жизнь. И важно найти для себя этот ориентир. 6 декабря мы с участниками ежегодной мастерской «Маяк 2024» нашли и зафиксировали для себя эти опорные точки. Что же делать дальше?

Дальше нужно найти ресурсы. Это про энергию, про время и про людей вокруг.

Я уже много раз говорил, что окружение — это наша поддержка и опора в периоды роста и масштабирования. Чтобы выйти на новый уровень, нам нужен взгляд со стороны и опыт, тех кто уже прошёл этот путь.

10 декабря в 11:30мск мы соберемся на закрытом нетворкинг мероприятии «VIP — мастериайнд #UPШИФТИНГ GOOD CLUB», где проведём глубинную работу над нашими стратегиями достижения цели.

Там соберутся люди уже добившиеся успеха и процветания, хотите быть в их числе? Присоединяйтесь