Вернулся с четвёртой, семидневной, випассаны с буддийским монахом Аджаном Хубертом. Пытаюсь вернуться в рабочий режим 🙂
Ниже мои заметки о том, что говорил Учитель.
Заметки с прошлых випассан тут:
*** Читать далее «Випассана с Аджаном Хубертом #4 (март 2025)»
Ну и год…
Самый сложный для меня за последние 8 лет — физически, эмоционально, с точки зрения бизнеса.
Много всего сломалось, много изменилось и утратилось безвозвратно. Я закрыл все программы, которые вёл раньше — они больше не нужны.
Если честно, устал, как собака. Нет ни сил, не желания ничего писать, а это для меня всегда знак, что я очень-очень устал.
Жду не дождусь, когда високосный 2024 уйдёт и надеюсь, что 2025-й будет лучше — легче, радостнее, удачнее, поскольку так, как было раньше, продолжаться больше не может.
Хотя «надеюсь» — неправильное слово. Бесполезно на что-то надеяться. Только я сам могу сделать новый год другим.
Как сказал Bono из U2 31 декабря 1989 года: «Пришло время уйти и придумать всё заново».
Пришло время распрощаться с прошлым.
Пришло время снова научиться мечтать.
Сейчас начал листать фото и увидел, что было много и радостных моментов. Много света и улыбок, благодаря моей прекрасной семье. Много новых людей, мест, даже новая страна в мою копилку.
Умудрился побывать на концертах трёх своих любимых групп — U2, Coldplay и ДДТ. По нынешним временам, это прямо роскошь — кто бы мог подумать, что на ДДТ можно будет сходить только за границей?
Но лучше я ничего больше не буду писать. Просто поделюсь картинками 2024.
Счастья вам и радости в новом году!
Берегите себя. Отдыхайте по-полной. И давайте вместе сделаем 2025 интересным.
🫶
***
Как избежать «разложения мозга» и привести свои мысли и дела в порядок до Нового Года
Словом 2024 года, по версии Оксфордского словаря, стало выражение brain rot — «разложение мозга» 🧠🤯
Это выражение употребляется в случае, когда речь идет об ухудшении психологического состояния и мыслительных способностей из-за чрезмерного потребления информации и некачественного онлайн-контента, в особенности в соцсетях.
Почти все мои клиенты отмечают, что в конце года у них «голова идёт кругом», «в мыслях каша и бардак», а «в делах хаос и сумбур».
Раньше у меня тоже было так. Я никогда не подводил итоги и не планировал следующий год, и чувствовал, что живу на автопилоте и стремительно несусь по рельсам… в никуда.
Новогодние и рождественские праздники были хаосом, когда все дни только жрёшь, нажираешься и тупишь в соцсетях, а после праздников наступал ещё больший хаос и депрессия. Короче, полнейшее «разложение мозга».
Первое, что я начал делать, когда взялся за саморазвитие, — начал развивать в себе навыки саморефлексии и самоанализа, то есть анализировать сделанное и планировать то, чего я хочу достичь, и, главное, записывать это. Это быстро дало свои плоды — я взял свою жизнь под контроль.
В прошлые три года я проводил для вас Мастерские по подведению итогов и планированию года (Reboot, Маяк, итд).
В этом году из-за большой загрузки я буду проводить такую мастерскую только один раз для членов моего #UPшифтинг клуба.
Но я решил, что я дам возможность подключиться к этой закрытой встрече клуба, тем, кто хочет привнести больше осознанности в свою жизнь.
Итак, если вы хотите:
✅ навести порядок в делах перед Новым Годом;
✅ подвести правильно итоги года для того, чтобы похвалить себя, а также провести необходимую работу над ошибками;
✅ привести мысли в порядок, убрать кашу и хаос, разгрузить голову, чтобы, наконец, расслабиться и нормально отдохнуть на праздниках;
✅ начать 2025 год с сильной позиции, с чётким пониманием того, что вы будете делать в течение всего года;
✅ иметь чёткий план действий на середину января, сразу после праздников,
приглашаю вас на очередную Мастерскую по подведению итогов 2024 и планированию 2025 года, которая будет проходить 19 декабря в 19:00 мск.
Обратите внимание, что это будет не лекция и не вебинар! Проходить мастерская будет в Zoom, работать будете вы, причём интенсивно, с ручкой и бумагой, а я буду вас вести по определённому процессу, охватывающему 6 сфер жизни человека.
До встречи 19 декабря!
Подключайтесь по ссылке: https://yuryzachek.ru/workshop2025
Приглашайте родственников и друзей!
You see things in lifeAnd you’d be surprised what you seeLife, your whole life is changesYou go through changes in your lifeOne second you’ve got it madeNext second you’re down in the dumpsAnd it goes back and forth throughout your whole lifeOne second you’ve got the most beautiful girl in the worldNext second you don’t even have a girlfriend no moreAnd it goes back and forth and back and forth, you knowAnd this is life man, it’s changesThis is what you gotta go through throughout your whole lifetimeNeverNeverLand(c) UNKLE, Robert Alan Weiser
This is life man, it’s changes
This is what you gotta go through throughout your whole lifetimeNeverNever
Land
Вернулся с випассаны — медитационного ретрита. Это была уже третья моя випассана с буддийским монахом Аджаном Хубертом.
Про то, что происходит на ретрите, можно прочитать в других отчётах:
А сейчас хочу поделиться мыслями Учителя и своими инсайтами.
* * *
ПРО СЧАСТЬЕ
У нас есть внутренний мир и есть внешний мир.
Счастье — это понятие из внутреннего мира. Но люди всю жизнь стараются найти счастье, меняя мир снаружи себя, а не внутри.
Люди ошибочно полагают, что счастье — это то, чего у них нет и что им нужно заработать, приобрести, найти.
Менять мир снаружи — это lost battle, проигранная битва — он всегда будет не идеален и непредсказуем. Но мы можем успешно менять свой внутренний мир.
Если бы мы настолько же упорно и много, по восемь часов в день, работали над своим внутренним миром, насколько упорно мы работаем над внешним миром и достижением успеха в жизни, мы были бы уже очень счастливы.
Будда: счастье — это здоровое сердце, сердце, которое умеет радоваться и быть счастливым. Смысл жизни в том, чтобы сердце было здоровым, чтобы научить его радовалось жизни. Читать далее «Буддийская мудрость. Випассана с Аджаном Хубертом 2024»
С помощью дыхательных практик мы можем управлять своей жизнью.
Поскольку тема очень важная, и учитывая то, что, в основном, люди дышат неправильно, я хочу поделиться с вам аудио, которые записывал для участников #UPшифтинг клуба.
Про дыхание. Часть 1
Про дыхание. Часть 2
Также ниже полезная статья с упражнениями и техниками.
Искусство_дыхания_9_техник,_которые_улучшат_ваше_самочувствие_РБК
Работая в коучинге с предпринимателями и топ-менеджерами, с теми, кто постоянно трудится в условиях экстремального стресса, я заметил, что эти люди очень часто вместо алкоголя стараются найти здоровый способ справляться со стрессом. Они начинают, например, усиленно бегать или заниматься экстремальными видами спорта типа сноубординга или альпинизма.
Но затем я вижу, что они в прямом смысле подсаживаются на бег и иные практики и начинают ими злоупотреблять, уже во вред себе. Это превращается в зависимость.
Если ещё несколько лет назад я говорил про профессиональное выгорание, то теперь мы уже говорим про ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство руководителей.
Недавно мне попалась интересная статья на эту тему, которая подтвердила мои выводы. Хочу ею с вами поделиться — полный текст в файле в PDF.
Вот выдержка из статьи:
ПТСР подталкивает бизнесменов к гиперактивности, стремлению к перегрузкам и к экстремальным видам спорта. Цель такого поведения — преодолеть травму социально приемлемыми способами.
После травмирующего события у человека накапливается энергия, он может думать, что бы он сделал, как бы поступил в травмирующей ситуации. И тогда для преодоления ощущения беспомощности он выбирает экстремально сложные физические нагрузки.
Типичный пример: женщина-руководитель, страдающая от ПТСР из-за тяжелого детства, постоянно участвовала в забегах. Дистанции она все время увеличивала, выбирала все более сложные условия, начала бегать по льду. Потом она бросила работу, стала тренироваться дома, бегая кругами по своей огромной гостиной.
Отношения у нее не складывались, она развелась, и это типично для многих людей с гиперактивностью из-за ПТСР. Они редко находят друзей и партнеров, соответствующих их высоким требованиям. Поскольку ситуация была очень сильно запущена, на восстановление психики потребовалось два года.
Руководитель крупной компании, страдая от ПТСР, тоже постоянно занимался бегом. Однажды беговая дорожка поселилась дома не только в кабинете, но еще и в гостиной, что стало последней каплей для его жены. Помогло своевременное обращение к психологу.
***
Так что продолжайте изучать себя и не допускать любых зависимостей. Будьте свободными людьми в своей жизни и работе!
“Я забыл(-а) утюг выключить!”
Как думаете, почему такие мысли возникают на полпути в аэропорт или деловую встречу? Потому что мы действуем на автопилоте, неосознанно, не замечая, что с нами происходит.
К сожалению, люди живут в состоянии “автопилота” большую часть жизни. Не помним, не осознаём, не понимаем, не проживаем по-настоящему.
“Я живу, как во сне” — вот на что жалуются люди.
Большинство людей вокруг нас спит. Ходят, живут, работают во сне.
Некоторым ОК, а некоторые отчаянно хотят проснуться.
По моему опыту и наблюдениям, где-то до 30 лет люди обычно не осознают, не понимают “спящего” состояния. Есть исключения, конечно, но их не так много.
Кто-то проснётся раньше, кто-то позже, у каждого своя скорость. У некоторых в спящем состоянии проходит вся жизнь и люди так и умирают, не проснувшись…
Большой шанс проснуться у людей в промежутке 30 — 40 лет. И часто в пробуждении помогают трудности и шоковые ситуации в жизни.
Важно принять их и поблагодарить за то, что они вас “разбудили”.
Когда вы проснётесь, вы начнёте замечать “спящих” людей вокруг, увидите их паттерны поведения, ошибки.
И это видение позволит постепенно исключать эти ошибки и негативные паттерны из собственной жизни.
Можно ли проснуться самостоятельно, без потрясений и шоков в жизни?
Конечно. Практики осознанности и поддержка осознанных людей вам в помощь.
Просыпайтесь в хорошей компании 🙂 Например, в #UPшифтинг клубе.
Мы стартуем уже завтра.
Знаете, какой мой главный неожиданный инсайт за последние 8 лет, с тех пор, как я занялся саморазвитием?
Между нами и любой нашей целью стоят люди.
Хотите получать 10 000 евро в месяц? Без команды это будет проблематично.
Хотите замуж и детей? Для этого нужен муж 😉
Хотите быть здоровым? Для этого нужны учителя, спортивные тренеры и доктора.
Раньше я тоже, как и многие из вас, был «воробушком социофобушком». Я боялся и не любил людей, можете ли вы в это поверить?
Но потом я понял: люди — это круто! Мы можем реализоваться в этом мире только с помощью единомышленников, правильного окружения.
Стив Джобс говорил: «Если вы просто хотите идти быстро, идите в одиночку. Но если вы хотите уйти далеко, идите вместе».
Невозможно вырастить цветок в пустыне — для него нужно создать питательную среду и окружения. Только через налаживание связей с другими людьми мы можем ставить и достигать амбициозные цели.
Поэтому я так горжусь, что перезапустил свой #UPшифтинг Клуб, который 3 года существовал в режиме ежемесячных встреч. Теперь он стал больше, шире, и доступнее — не только для моих текущих клиентов.
Уже завтра, 31 января, в 18:00 мск встречаемся в новом обновленном составе #UPшифтинг клуба.
СО$ТОЯНИЕ приходит на нужное состояние.
Вчера как раз постил про это ролик Джима Рона — мы должны стать привлекательными для успеха, чтобы привлечь его.
Именно этим мы и будем заниматься весь год — усиливать и укреплять своё состояние по 4-м ключевым направлениям:
1️⃣ Энергия, здоровье, физические упражнения, дыхание, питание, медитация (январь, май, сентябрь)
2️⃣ Любовь, отношения, преодоление одиночества в жизни, поиск партнёра, создание семьи, отношения с супругами и детьми, управление сексуальной энергией (февраль, июнь, октябрь)
3️⃣ Деньги, личные финансы, энергия денег, бизнес, карьера, богатство и процветание (март, июль, ноябрь)
4️⃣ Самореализация, духовные практики (апрель, август, декабрь)
Мне очень нравится наполнение клубной программы — с учетом накопленных материалов за много лет коучинга и всех практик, которые я использую сам в работе с клиентами на премиальных программах «Форсаж». Получается мега-полезный формат.
Теперь про участников.
К Клубу уже подключились 50 человек!
50 прекрасных профи своего дела (предприниматели, юристы, топ-менеджеры, маркетологи, коучи, психологи, люди из разных сфер), объединенные целью роста и развития: и в бизнесе, и в жизни.
Заряженные, успешные, те, кто хочет большего — именно такие присоединяются к клубу.
Не могу скрыть как я рад видеть такой сильный состав участников и начать с ними работу! Потрясающие люди. Интересные запросы.
Мне всегда самому радостно находиться в поле заряженных людей, тех, кто хочет развиваться и вкладывают в себя время, энергию, силы и средства.
Именно в Клуб я буду продолжать инвестировать свое время и внимание в 2024 году. Для меня самого это прекрасная среда для роста.
И еще немного статистики:
— Уже 7 лет я радуюсь возможности жить на свободе, заниматься любимым делом и менять жизни других людей к лучшему.
— 17 лет опыта в консалтинге и на топовых позициях: Партнер в Deloiite, Директор в Accenture и др.
— 3600 + часов сессий в индивидуальном и групповом коучинге
— 10 000+ человек обучил на своих программах и курсах
12+ млн руб — столько я инвестировал в образование, работу с лучшими профи и коучами со всего мира, чтобы делиться с вами
18+ стран — география моих клиентов по всему миру
Сейчас клуб — это самый доступный формат работы со мной.
Присоединяйтесь! И до встречи 31 января!
🟢 https://yuryzachek.ru/upshifting_club
P.S. Приятный бонус для тех, кто приобретает годовую подписку — вы получаете доступ ко всем записям клуба, как прошедшим (за все 3 года его существования), так и будущим.
