Не признавать ошибки

Работая в коучинге с предпринимателями и топ-менеджерами, с теми, кто постоянно трудится в условиях экстремального стресса, я заметил, что эти люди очень часто вместо алкоголя стараются найти здоровый способ справляться со стрессом. Они начинают, например, усиленно бегать или заниматься экстремальными видами спорта типа сноубординга или альпинизма.

Но затем я вижу, что они в прямом смысле подсаживаются на бег и иные практики и начинают ими злоупотреблять, уже во вред себе. Это превращается в зависимость.

Если ещё несколько лет назад я говорил про профессиональное выгорание, то теперь мы уже говорим про ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство руководителей.

Недавно мне попалась интересная статья на эту тему, которая подтвердила мои выводы. Хочу ею с вами поделиться — полный текст в файле в PDF.

Вот выдержка из статьи:

ПТСР подталкивает бизнесменов к гиперактивности, стремлению к перегрузкам и к экстремальным видам спорта. Цель такого поведения — преодолеть травму социально приемлемыми способами.

После травмирующего события у человека накапливается энергия, он может думать, что бы он сделал, как бы поступил в травмирующей ситуации. И тогда для преодоления ощущения беспомощности он выбирает экстремально сложные физические нагрузки.

Типичный пример: женщина-руководитель, страдающая от ПТСР из-за тяжелого детства, постоянно участвовала в забегах. Дистанции она все время увеличивала, выбирала все более сложные условия, начала бегать по льду. Потом она бросила работу, стала тренироваться дома, бегая кругами по своей огромной гостиной.

Отношения у нее не складывались, она развелась, и это типично для многих людей с гиперактивностью из-за ПТСР. Они редко находят друзей и партнеров, соответствующих их высоким требованиям. Поскольку ситуация была очень сильно запущена, на восстановление психики потребовалось два года.

Руководитель крупной компании, страдая от ПТСР, тоже постоянно занимался бегом. Однажды беговая дорожка поселилась дома не только в кабинете, но еще и в гостиной, что стало последней каплей для его жены. Помогло своевременное обращение к психологу.

***

Так что продолжайте изучать себя и не допускать любых зависимостей. Будьте свободными людьми в своей жизни и работе!

Спящие

“Я забыл(-а) утюг выключить!”

Как думаете, почему такие мысли возникают на полпути в аэропорт или деловую встречу? Потому что мы действуем на автопилоте, неосознанно, не замечая, что с нами происходит.

К сожалению, люди живут в состоянии “автопилота” большую часть жизни. Не помним, не осознаём, не понимаем, не проживаем по-настоящему.

“Я живу, как во сне” — вот на что жалуются люди.

Большинство людей вокруг нас спит. Ходят, живут, работают во сне.

Некоторым ОК, а некоторые отчаянно хотят проснуться.

По моему опыту и наблюдениям, где-то до 30 лет люди обычно не осознают, не понимают “спящего” состояния. Есть исключения, конечно, но их не так много.

Кто-то проснётся раньше, кто-то позже, у каждого своя скорость. У некоторых в спящем состоянии проходит вся жизнь и люди так и умирают, не проснувшись…

Большой шанс проснуться у людей в промежутке 30 — 40 лет. И часто в пробуждении помогают трудности и шоковые ситуации в жизни.

Важно принять их и поблагодарить за то, что они вас “разбудили”.

Когда вы проснётесь, вы начнёте замечать “спящих” людей вокруг, увидите их паттерны поведения, ошибки.
И это видение позволит постепенно исключать эти ошибки и негативные паттерны из собственной жизни.

Можно ли проснуться самостоятельно, без потрясений и шоков в жизни?

Конечно. Практики осознанности и поддержка осознанных людей вам в помощь.

Просыпайтесь в хорошей компании 🙂 Например, в  #UPшифтинг клубе.

Старт #UPшифтинг Клуба в 2024 году

Мы стартуем уже завтра.

Знаете, какой мой главный неожиданный инсайт за последние 8 лет, с тех пор, как я занялся саморазвитием?

Между нами и любой нашей целью стоят люди.

Хотите получать 10 000 евро в месяц? Без команды это будет проблематично.

Хотите замуж и детей? Для этого нужен муж 😉

Хотите быть здоровым? Для этого нужны учителя, спортивные тренеры и доктора.

Раньше я тоже, как и многие из вас, был «воробушком социофобушком». Я боялся и не любил людей, можете ли вы в это поверить?

Но потом я понял: люди — это круто! Мы можем реализоваться в этом мире только с помощью единомышленников, правильного окружения.

Стив Джобс говорил: «Если вы просто хотите идти быстро, идите в одиночку. Но если вы хотите уйти далеко, идите вместе».

Невозможно вырастить цветок в пустыне — для него нужно создать питательную среду и окружения. Только через налаживание связей с другими людьми мы можем ставить и достигать амбициозные цели.

Поэтому я так горжусь, что перезапустил свой #UPшифтинг Клуб, который 3 года существовал в режиме ежемесячных встреч. Теперь он стал больше, шире, и доступнее — не только для моих текущих клиентов.

Уже завтра, 31 января, в 18:00 мск встречаемся в новом обновленном составе #UPшифтинг клуба.

СО$ТОЯНИЕ приходит на нужное состояние.

Вчера как раз постил про это ролик Джима Рона — мы должны стать привлекательными для успеха, чтобы привлечь его.

Именно этим мы и будем заниматься весь год — усиливать и укреплять своё состояние по 4-м ключевым направлениям:

1️⃣ Энергия, здоровье, физические упражнения, дыхание, питание, медитация (январь, май, сентябрь)

2️⃣ Любовь, отношения, преодоление одиночества в жизни, поиск партнёра, создание семьи, отношения с супругами и детьми, управление сексуальной энергией (февраль, июнь, октябрь)

3️⃣ Деньги, личные финансы, энергия денег, бизнес, карьера, богатство и процветание (март, июль, ноябрь)

4️⃣ Самореализация, духовные практики (апрель, август, декабрь)

Мне очень нравится наполнение клубной программы — с учетом накопленных материалов за много лет коучинга и всех практик, которые я использую сам в работе с клиентами на премиальных программах «Форсаж». Получается мега-полезный формат.

Теперь про участников.

К Клубу уже подключились 50 человек!

50 прекрасных профи своего дела (предприниматели, юристы, топ-менеджеры, маркетологи, коучи, психологи, люди из разных сфер), объединенные целью роста и развития: и в бизнесе, и в жизни.

Заряженные, успешные, те, кто хочет большего — именно такие присоединяются к клубу.

Не могу скрыть как я рад видеть такой сильный состав участников и начать с ними работу! Потрясающие люди. Интересные запросы.

Мне всегда самому радостно находиться в поле заряженных людей, тех, кто хочет развиваться и вкладывают в себя время, энергию, силы и средства.

Именно в Клуб я буду продолжать инвестировать свое время и внимание в 2024 году. Для меня самого это прекрасная среда для роста.

И еще немного статистики:

— Уже 7 лет я радуюсь возможности жить на свободе, заниматься любимым делом и менять жизни других людей к лучшему.

— 17 лет опыта в консалтинге и на топовых позициях: Партнер в Deloiite, Директор в Accenture и др.

— 3600 + часов сессий в индивидуальном и групповом коучинге

— 10 000+ человек обучил на своих программах и курсах

12+ млн руб — столько я инвестировал в образование, работу с лучшими профи и коучами со всего мира, чтобы делиться с вами

18+ стран — география моих клиентов по всему миру

Сейчас клуб — это самый доступный формат работы со мной.

Присоединяйтесь! И до встречи 31 января!

🟢 https://yuryzachek.ru/upshifting_club

P.S. Приятный бонус для тех, кто приобретает годовую подписку — вы получаете доступ ко всем записям клуба, как прошедшим (за все 3 года его существования), так и будущим.

#UPшифтинг Клуб

Друзья!
Поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю вам невероятного 2024 года!
Настало время перемен. После трёх лет ведения #UPшифтинг клуба я понял, что я хочу расширить состав участников клуба и дать возможность участия в нём всем моим подписчикам (раньше в клубе были только те, кто проходил мои программы и личный коучинг).
Вместе с тем я буду менять и формат клуба, чтобы наши встречи были ещё более разнообразными и интерактивными.
Итак, что же будет в #UPшифтинг клубе в 2024 году.
Мы будем работать над вашим СО$ТОЯНИЕМ. У нас будет 4 основных темы, которые будут ротироваться 3 раза на протяжении года:
1️⃣ Здоровье, энергия, физические упражнения, дыхание, питание, медитация (январь, май, сентябрь)
2️⃣ Любовь, отношения, преодоление одиночества в жизни, поиск партнёра, создание семьи, отношения с супругами и детьми, управление сексуальной энергией (февраль, июнь, октябрь)
3️⃣ Деньги, личные финансы, энергия денег, бизнес, карьера, богатство и процветание (март, июль, ноябрь)
4️⃣ Самореализация, духовные практики (апрель, август, декабрь)
У нас, по-прежнему, будет одна встреча в месяц (обычно на последней неделе месяца), но будут разные комбинированные форматы работы:
— Лекции
— Ответы на вопросы
— Коуч-сессии в прямом эфире и разбор кейсов
— Мастермайнды
— Нетворкинг мероприятия
— Приглашённые спикеры
— Общий чат, в котором я буду делиться своими практиками и наработками.
Таким образом, у вас будет возможность находиться рядом со мной на протяжении целого года (и многих лет потом, если вы захотите 🙂), а также быть в поле заряженных людей на одной с вами волне, которые хотят развиваться и вкладывают в себя время, энергию, силы и средства.
Членство в клубе платное, но сумма символическая — всего 10 Евро в месяц, то есть пара чашек кофе.
Можно оплатить сразу годовую подписку или разбить на два платежа (это будет немного дороже). Есть также тест-драйв на месяц.
NB: для нынешних участников клуба стоимость ниже — все специальные условия в нашем закрытом Телеграм-чате.
Да, и ещё: на время подписки на клуб вы получите доступ ко всем записям клуба, как прошедшим (за 3 года), так и будущим.
Увидимся в Новом 2024 Году в Новом #UPшифтинг Клубе!
Прекрасных праздников! 🎅🎄🥳
Вступить в #UPшифтинг клуб можно по ссылке.

30 ноября — антистрессовый прямой эфир

Декабрь близок, и я раз за разом слышу от своих клиентов, что это один из самых тяжелых периодов в году:

🔹Времени нет, от слова совсем, нужно успеть закрыть все обязательства, подготовить отчеты, закупить подарки…

🔹Кругом темно и холодно. Сил уже нет ни на что, ужасная усталость.

🔹 Доллар и цены растут, рубль падает, экономика страны постоянно подбрасывает сюрпризы, которые больно «бьют по кошельку».

🔹 Запланировано столько задач, встреч и мероприятий в конце года, что кажется календарь 📅 скоро взорвётся от их количества.

🔹 Делегировать даже часть своих задач никому не получается — допускать ошибок нельзя, а доверия к сотрудникам и команде нет.

🔹 Хочется просто лечь и лежать, а не заниматься какими-то целями и стратегиями.

Прекрасно вас понимаю, друзья. Было время, когда и для меня это было привычным состоянием. Когда я был так занят корпоративной работой, что на свою собственную жизнь ни времени, ни сил не оставалось.

Как говорится, если ты в течение года хорошо работал, то к тебе приходит Дед Мороз, а если плохо, то Дед Лайн 😬

Очень хочу вам помочь не сойти с ума в конце года. У меня уже давно декабри выглядят совсем по-другому, и мне есть чем поделиться.

Поэтому:

В этот четверг, 30 ноября, в 19:00 МСК —  в Телеграм-канале «Юрий Зачек — О Свободе и Смысле», я проведу антистрессовый прямой эфир, где поделюсь своим опытом, как справиться с перегрузом и дедлайнами в конце года и сберечь свою крышу.

Только не говорите: «У меня нет времени на то, чтобы научиться не перегружаться» 😁😉

Сейчас самое время выделить час времени на себя, а не на рутину. Другого времени не будет.

«Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим

Blessed are the liars

For the truth can be awkward*.

U2

*Благословенны лжецы, потому что правда может быть неудобной. 

Когда Ольга Демидова предложила мне написать серию статей для её нового проекта REVIVER о кризисах в жизни лидеров — топ-менеджеров и предпринимателей, — я сразу же согласился, поскольку эта тема сейчас актуальна как никогда. При работе с клиентами в коучинге мне каждый день приходится сталкиваться с запросами на преодоление кризисов в жизни, бизнесе или карьере. Количество таких запросов за последние несколько лет увеличились кратно, а глубина и интенсивность кризисов лишь растёт. 

Что же такое кризис и какова его природа? Основная причина кризиса в том, что наша жизнь перестаёт соответствовать нашим ожиданиям. Чем выше наши ожидания и чем больше несоответствие, тем больше наш дискомфорт, который в экстремальных формах может переходить в настоящее страдание. А если несоответствие ещё и возникает резко, как, например, в ситуации с ковидом или войной, тогда кризис для многих становится совершенно непосильной ношей. 

Обычно все стремятся пройти кризис и любой ценой выйти из него, как можно скорее. Кризис неприятен, кризис болезненен, кризис бывает очень страшен. Однако любой кризис — это очень важный период, который можно обернуть в свою пользу, если знать, как правильно с ним обращаться. 

Кризис — это возможность стать лучше. А вот воспользуемся ли мы этой возможностью или нет, полностью зависит только от нас. Читать далее ««Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим»

7-дневная випассана с Аджаном Хубертом

Со 2 по 8 октября 2023 года я снова был на випассане с Аджаном Хубертом, но на этот раз не трёдневной, а семидневной. 

Отчёт про трёхдневную вы можете прочитать здесь у меня в блоге.  

Итак, чем же отличается 3-х дневная випассана от 7-ми дневной и какие у меня впечатления?

Утренние подъёмы у нас были на полчаса раньше, в 5 утра, начало практик медитации в 5:30. То есть медитировали мы больше. 

В этот раз была возможность записаться на индивидуальную встречу и пообщаться с Учителем один на один. 

На шестой день была только практика, без лекций и общения с Учителем, в индивидуальном ритме. 

Как и в прошлый раз первые полтора дня я только пытался унять шум в голове. Это был просто ураган, шторм, шквал, буря мыслей, идей, эмоций, воспоминаний. 

Но постепенно, с практикой, шторм утихает и приходит тишина и покой. За семь дней погружаться в тишину и спокойствие можно намного глубже.  Читать далее «7-дневная випассана с Аджаном Хубертом»

Ретрит в Испании

Десять дней на ретрите в Испании прошли в занятиях медитацией и йогой. Помимо прочего, со мной поработал остеопат, и я лишний раз (1) убедился, как много зажимов в теле каждого человека и (2) удивился, как легко они поддаются коррекции специалистами.
Ну и без культурной программы в Барселоне не обошлось, конечно же 🙂 Храм Sagrada Familia очень похорошел за те 10 лет, что я его не видел. Также понравилась экскурсия в Casa Batllo Гауди c дополненной реальностью — очень крутая задумка и реализация.
В Барсе встретился с одноклассником, который с семьёй переехал в Испанию в прошлом сентябре после объявления мобилизации.
Как оказалось, впервые он сформулировал свою мечту переехать в Испанию у меня в доме в Павловске на праздновании нового 2019 года. Тогда, часа в 4 утра, мы разговаривали, стоя на кухне, и я спросил его: «А чего ты действительно в жизни хочешь, но даже боишься об этом мечтать?»
С тех пор его мечта росла, развивалась, началась подготовка, изучение испанского. Ковид всё замедлил, а война наоборот лишь ускорила окончательную реализацию этой мечты. Вот ведь как оно бывает в жизни.
С возвращением на Кипр закончилось лето и вместе с ним мои бесконечные поездки. В этом году я побил собственный рекорд — с начала года я отдыхал уже 72 дня, побывал на трёх ретритах и в пяти новых странах. И знаете что — ЭТО КРУТО! 😎 Желаю всем больше путешествовать, отдыхать и заниматься собой.
А теперь я действительно соскучился по работе. Так что осень будет очень интересной и активной 💪 Stay tuned!

Эмираты — 40-ая страна

Впервые лечу в Дубай. И очень этому рад по нескольким причинам.

Во-первых, Эмираты это 40-ая страна, в которой я побываю. И, конечно, это очень интересная, необычная страна, в которой стоит побывать.
Читать далее «Эмираты — 40-ая страна»

Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста

Выступал сегодня на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста. Спасибо Константину Лушникову и Михаилу Морозову за приглашение.
Из других выступающих больше всего отозвалось выступление Андрея Гольцблата — во многих выводах мы с ним сходимся.
Запись видео будет чуть позже, а пока вот примерные тезисы, о чём я говорил.
***

Читать далее «Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста»