Ю. Зачек «Волшебная пещера». Сказка

Памяти моего друга Максима Попова.

Юрий Зачек

ВОЛШЕБНАЯ ПЕЩЕРА

Сказка

Всем тем, кто ищет. 

ЧАСТЬ I

Глава 1. Потеря

У одной тёмной, неприветливой реки жил одинокий, грустный Ёж. Он был угрюм и нелюдим, жил, как затворник, совсем один в маленьком домике на краю деревни и ни с кем не общался. Все другие звери, жившие в деревне, считали его сварливым чудаком, и предпочитали с ним не связываться. 

Например, если котята или щенки, играя с мячом, случайно перебрасывали его через забор к дому Ежа, то Ёж раздражался, начинал топать ногами и браниться и, прокалывая мяч своими иглами, перебрасывал детям обратно пустую оболочку. Поэтому жители деревни обходили его дом стороной. 

Так продолжалось много лет, тропинка к дому Ежа заросла сорняками, забор покосился и покрылся мхом, а ворота заржавели. Про Ежа совсем забыли.

И никто даже не предполагал, что на самом деле Ёж был очень несчастен и одинок. Его родители бросили его, когда Ёж был ребёнком, и с тех пор он был один. В глубине души он мечтал о том, чтобы у него появились друзья и семья, но он не верил в то, что это возможно. Он не любил себя, стеснялся своих иголок, и считал, что в жизни ему очень не повезло. Бывало, он подолгу рассматривал своё отражение в реке и то, что он там видел, ему совсем не нравилось. Читать далее «Ю. Зачек «Волшебная пещера». Сказка»

Випассана с Аджаном Хубертом #4 (март 2025)

Вернулся с четвёртой, семидневной, випассаны с буддийским монахом Аджаном Хубертом. Пытаюсь вернуться в рабочий режим 🙂

Ниже мои заметки о том, что говорил Учитель.  

Заметки с прошлых випассан тут:

Випассана 2022

Випассана 2023

Випассана 2024

*** Читать далее «Випассана с Аджаном Хубертом #4 (март 2025)»

Про дыхание

С помощью дыхательных практик мы можем управлять своей жизнью.

Поскольку тема очень важная, и учитывая то, что, в основном, люди дышат неправильно, я хочу поделиться с вам аудио, которые записывал для участников #UPшифтинг клуба.

Про дыхание. Часть 1

Про дыхание. Часть 2

Также ниже полезная статья с упражнениями и техниками.
Искусство_дыхания_9_техник,_которые_улучшат_ваше_самочувствие_РБК

Подкаст #14 — Медитация и её результаты


Всем привет, это Юрий Зачек и сегодня 14 выпуск моего подкаста. Сегодня я поговорю про медитацию и некоторые важные осознания, которые ко мне пришли в результате практики медитации. Читать далее «Подкаст #14 — Медитация и её результаты»

Как успокоить тревогу и поддержать семью в непростое время (прямой эфир 24 февраля 2022)

Прямой эфир с Дарьей Сытовой-Горанской 24.02.2022 как успокоить тревогу и поддержать семью в непростое время.

Берегите себя и близких!

И помните: солнце светит всегда, даже ночью. Если мы временно не видим его, это не значит, что его нет 🌞

Год без алкоголя

Вчера был 366-й день моего эксперимента — жизни без алкоголя. Хочу рассказать о результатах.

Я уже писал о том, как четыре года назад я резко сократил потребление алкоголя где-то раз в 10, примерно с пяти бутылок вина в неделю до полбутылки.

Однако оставшиеся полбутылки не давали мне покоя, и мне стало интересно, а что будет, если и их убрать? Что станет со мной вообще без алкоголя? Как я буду мыслить, как буду вести себя, как буду себя чувствовать, какие результаты покажу в работе? И я решил попробовать. (Как вы уже поняли, я люблю ставить эксперименты над собой) 🙂

1. Мои «романтические» отношения с зелёным змием

Анализируя свои отношения с алкоголем, я понял, что я не был абсолютно трезвым с 15 лет. Просто не было такого периода в моей жизни, когда хотя бы несколько месяцев я был бы полностью чистым и в моей крови не было бы алкоголя. Думаю, что это справедливо для абсолютного большинства людей. Есть даже такая шутка: «Алкоголь полностью выходит из организма за 21 день… А значит, никогда».

В 11 классе мы уже достаточно часто употребляли, но это были цветочки по сравнению с тем, что меня ждало впереди. Все пять лет юрфака прошли в сплошном пьяном угаре. Не знаю, как я вообще выжил — было очень много случаев, когда алкоголь мог довести до беды. Например, однажды по дороге на дачу к одногруппнице я упал с пятиметровой высоты с железнодорожного моста в Лосево и остался совершенно невредим, потому что был в хлам 🙂 Читать далее «Год без алкоголя»

Вот и я стал коронованной особой!

Вот и я совершенно неожиданно для себя (наверное, иначе и не бывает) пополнил списки коронованных особ.

Я уже выздоровел, так что можно уже облегчённо вздохнуть (при ковиде последнее частенько вызывает сложности).

Самое обидное, что ковид жёстко вмешался в наши семейные планы — я был по делам в Питере и не смог улететь к семье. В итоге я встречал новый год в Питере в квартире вдвоём с ковидом. За мой 41 год это был второй мой новый год в одиночку (первый был в университете, когда я в приступе тоски, грусти и меланхолии не хотел никого видеть и справлял новый год, бродя по улице — но тогда это был мой выбор! :)).

Читать далее «Вот и я стал коронованной особой!»

Управление стрессом для Адвокатской палаты города Москвы

https://www.advokatymoscow.ru/press/news/7921/

1 декабря на платформе Zoom состоялся мастер-класс «Ресурсное состояние: как юристам управлять стрессом и не допускать профессионального выгорания», организованный Советом молодых адвокатов Адвокатской палаты города Москвы.

Профессиональный сертифицированный коуч Международной Федерации Коучинга Юрий Зачек объяснил, какие существуют стрессогенные факторы, как устроены психология и физиология стресса, как работает наш мозг, рассказал о 9 навыках психоустойчивости и поделился техниками работы со стрессом, тревожностью и беспокойством.

Видео мастер-класса:

Онлайн семинар IBA — The International Bar Association про профессиональное выгорание юристов

 

15 октября выступил на онлайн семинаре про «Хроническое выгорание юристов: симптомы, профилактика и лечение», организованном The International Bar Association (IBA).

Поговорили о выгорании юристов

☝️Очень актуально, тем более, накануне возможной второй волны

❓Причины, симптомы и как можно предотвратить выгорание, и вообще можно ли?

❓Могут ли это заметить коллеги и что могут сделать Партнеры юр. фирм для своих коллег❓

❓Отразился ли COVID на уровне стресса юристов?

А ещё попробовали спасительные дыхательные техники от учителя йоги из Индии.

Читать далее «Онлайн семинар IBA — The International Bar Association про профессиональное выгорание юристов»