Вернулся с випассаны — медитационного ретрита. Это была уже третья моя випассана с буддийским монахом Аджаном Хубертом.
Про то, что происходит на ретрите, можно прочитать в моих прошлых постах випассана 1 и випассана 2 . А сейчас хочу поделиться мыслями Учителя и своими инсайтами.
* * *
ПРО СЧАСТЬЕ
У нас есть внутренний мир и есть внешний мир.
Счастье — это понятие из внутреннего мира. Но люди всю жизнь стараются найти счастье, меняя мир снаружи себя, а не внутри.
Люди ошибочно полагают, что счастье — это то, чего у них нет и что им нужно заработать, приобрести, найти.
Менять мир снаружи — это lost battle, проигранная битва — он всегда будет не идеален и непредсказуем. Но мы можем успешно менять свой внутренний мир.
Если бы мы настолько же упорно и много, по восемь часов в день, работали над своим внутренним миром, насколько упорно мы работаем над внешним миром и достижением успеха в жизни, мы были бы уже очень счастливы.
Будда: счастье — это здоровое сердце, сердце, которое умеет радоваться и быть счастливым. Смысл жизни в том, чтобы сердце было здоровым, чтобы научить его радовалось жизни.
ПРО МЕДИТАЦИЮ И СМЫСЛ МЕДИТАЦИИ
Люди не понимают, как они устроены. Обычно у людей всё смешано: тело, эмоции, мысли — всё в кучу. И это тяжело. От этого возникает сумбур, сбитость с толку, перегруз, тревожность, депрессия.
Но мы не одно целое, мы набор разных частей и работать с каждой из частей нужно по-отдельности.
Нам надо научится их разделять, нам важно уметь разотождествляться: у меня есть тело, но я не моё тело, у меня есть эмоции, но я не мои эмоции, у меня есть мысли, но я не мои мысли.
Очень показателен пример Аджана По, настоятеля тайского монастыря Суан Моккх и учителя Аджана Хуберта. Ему сейчас 94 года и тело его уже не слушается, ему нужна помощь, чтобы одеваться и ходить.
Но, по словам Аджана Хуберта, общающегося с ним каждый день, глаза Аджана По радостны, светлы и безмятежны, как у ребёнка. Его тело уже приходит в негодность, но ум и сердце ясные и светлые.
⠀
Вот для чего нам нужна медитация и разотождествление — наше тело может болеть, но сами мы можем быть при этом здоровыми и счастливыми. Мы можем испытывать эмоцию грусти в этот момент, но сами мы не грустны.
Медитация = наблюдение и ничто больше.
Мы наблюдаем:
1. Своё тело
2. Свои эмоции
3. Свои мысли
4. Дхарму — природу вещей
Уму надо научиться не думать, не фантазировать, а наблюдать.
Это другая функция ума — не придумывать, а наблюдать. Не создавать новую жизнь, а созерцать эту.
Нам надо занять свой ум другой работой — не думаньем, а наблюдением. Это тренируемый навык.
Мы слушаем, а ум молчит.
Мы смотрим, а ум молчит.
Два самых важных качества в медитации:
1) Осознать (телесные ощущения, эмоции или мысли)
2) Отпустить.
Важно отпустить свой опыт, который мы так ценим — потому что наш опыт не только наше богатство, но и наше ограничение.
Наш ум обычно полная чаша — полная мыслей и опыта. Нужно опустошить чашу, чтобы освободить место для нового.
Полностью очистить ум, чтобы начать видеть ясно вещи такими, какие они есть.
Сила пустого ума.
Пустой ум познаёт.
Ум, который думает не равно ум, который знает.
Когда ум наблюдает, а не думает, он начинает по-настоящему видеть, знать.
Результат медитации — прозрение, а не понимание.
Випассана — означает «видеть вещи такими, какие они есть».
Нам нужен знающий, открытый, ясный, острый ум, ум без мыслей.
Дыхание — прекрасный объект для медитации.
⠀
Дыхание может стать нашим учителем, который покажет нам, как можно жить без жадности.
Дыхание свободно от жадности. Ты дышишь ровно столько, сколько нужно. Ты же не можешь надышаться впрок, запасти дыхание на будущее.
КАК РАБОТАТЬ С ЭМОЦИЯМИ?
1) Замечать
2) Понимать, откуда они берутся
3) Различать «умелые» и «неумелые» эмоции
4) Не зарождать неумелые, не подпитывать их, зарождать и подпитывать умелые
Переживайте свои эмоции, как погоду, не отождествляясь с ними. Они пришли и ушли — как облака в небе.
Здесь я не могу не отметить, что это и есть 5 составляющих EQ — эмоционального интеллекта, которые сформулировал Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект». Будда знал это уже 2600 лет назад.
КАК РАБОТАТЬ С МЫСЛЯМИ?
⠀
Ум как поезд на вокзале: в какой поезд вы садитесь и куда он едет? Вы знаете?
⠀
Куда вы приедете, если будете думать конкретные мысли? Куда они вас приведут?
⠀
Всегда задавайте себе вопрос: как я себя буду после этих мыслей чувствовать? Хочу ли я так себя чувствовать? Хочу ли я думать эти мысли?
⠀
4 вида усилий по работе с мыслями:
1. Не зарождать, не начинать деструктивные «неумелые» мысли
2. Не подпитывать деструктивные мысли, не продолжать их думать
3. Создавать «умелые», полезные мысли
4. Подпитывать полезные мысли
⠀
Если в медитации появилась мысль о ком-то, посылайте ему любящую доброту. И себе тоже посылайте — всегда.
⠀
ПРО СТРАДАНИЕ И ЭГО
⠀
Есть три причины страдания и несчастья людей:
1) Жажда, жадность, страстное желание что-то иметь, и как следствие привязанность к материальным вещам, собственным эмоциям, мыслям, людям, итд;
2) Неудовлетворённость и как следствие недоброжелательность;
3) Заблуждение, то есть неведение о том, как устроен человек и счастье.
⠀
Мудрость — когда мы принимаем страдания и у нас тогда вырабатывается от них иммунитет, как от вирусов.
⠀
Когда мы видим природу страданий, они над нами не имеют больше власти.
⠀
Не приноси страдание с работы в семью. Страдание в одной сфере твоей жизни не должно становиться страданием во всех сферах твоей жизни.
⠀
Не позволяй страданию и проблемам в одной из сфер твоей жизни отравить всю твою жизнь.
⠀
Проблемы и страдания ослепляют нас, как дальний свет встречной машины ночью, и мы перестаём видеть ясно.
⠀
Западной культуре и русским как части западной культуры очень нравится страдать.
⠀
Из счастья не появляется философия, только из страдания.
⠀
Тайцы не делают проблемы из страданий. Они воспринимают их как само собой разумеющееся. Они отпускают их, не цепляются за них, потому что не хотят страдать.
⠀
Страдание питает эго больше, чем счастье. Страдающий человек ничего и никого не видит вокруг, он замыкается в страдании.
⠀
Эго, как снежный ком — с годами растёт. В прошлом ваше эго было меньше, поэтому вы были счастливее. В детстве ваше эго было совсем маленьким.
⠀
Чем ваше эго больше, тем ваша зона комфорта меньше.
⠀
Страдание, как летящие стрелы: чем более раздутое ваше эго, чем больше места вы занимаете, тем больше стрел в вас попадает.
⠀
Когда мы отпускаем идею «я» и «моё», мы начинаем видеть всё таким, как есть.
ВОПРОС: КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ, КОГДА У ТЕБЯ МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ?
⠀
Надо понимать и принимать природу детей. Дети — это не проблема. Дети — это дети, и не надо относиться к ним, как ко взрослым. Вы завели детей, значит, принимайте весь хаос с ними связанный.
⠀
В Тайланде принимают природу детей. Им позволяют делать всё, что угодно, не ограничивают их и не злятся на них. Позвольте детям быть детьми, котятам котятам, а щенкам щенками.
⠀
ВОПРОС: КАК БУДДИЗМ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИЯМ, КОГДА ЧЕЛОВЕК ПРИЧИНЯЕТ ТЕБЕ ЗЛО. НАДО ЛИ ОТВЕЧАТЬ ЗЛОМ?
⠀
Вы имеете право и должны защищаться.
⠀
Но защищаться без негативных эмоций! Это очень важно.
⠀
Вы можете защищаться нейтрально.
⠀
Ведь если идёт дождь, мы не мокнем, а защищаемся от него зонтиком, но при этом у нас нет ненависти к дождю.
⠀
И от палящего солнца мы тоже защищаемся. Вы же не обижаетесь на солнце, что оно обожгло вас и теперь у вас облезает кожа!
⠀
Также мы можем защититься и от людей, но не ненавидеть их. Ненависть и обида губит вас, ваше сердце.
⠀
Относитесь к людям и к тому, что они обижают вас, как к явлению природы.
⠀
Не приписывайте людям больше, чем они есть на самом деле, не идеализируйте их.
⠀
Помните, что это в природе людей причинять другим боль. Люди — это не только радость и доброта. Природа человека — любить, но также и ранить, давать жизнь, но также и убивать.
⠀
Это его природа — обижать вас. Ожидайте этого.
⠀
Вы же продолжаете любить красивое дерево, с которого на вас упала ветка, подточенная термитами, и оцарапала вас.
⠀
Вы не начинаете ненавидеть и дерево, и термитов, и желать им смерти. Более того, вы даже будете радоваться, если это «обидевшее» вас дерево весной начнёт цвести!
⠀
Почему же тогда у вас другие ожидания от людей? Человек — такое же явление природы.
⠀
Помните, что когда у человека в сердце зима, он ранит всех вокруг. Он разъярён, как раненный дикий зверь — у него болит душа.
⠀
Защищайтесь от него, но не обижайтесь и не ненавидьте его. Он очень несчастен.
⠀
ВОПРОС: СОВМЕСТИМ ЛИ ОТКАЗ ОТ СВОЕГО ЭГО И УСПЕХИ В БИЗНЕСЕ? ИНЫМИ СЛОВАМИ БУДДИЗМ — ЭТО ПРО БЕДНОСТЬ И АСКЕЗУ?
⠀
Буддизм не про аскезу и бедность. Будда говорил, что во всём нужен баланс, срединный путь.
⠀
Буддизм — это не цель, это всего лишь инструмент. Это как поход ко врачу — вы просто получите диагноз и увидите ясно, что с вами происходит.
⠀
Так что буддизм никак не связан с вашим успехом и достижениями в бизнесе — это всё вторичное.
⠀
Буддизм — это про то, чтобы стать здоровым в душе и счастливым, а уж как именно вы дальше распорядитесь своим счастьем и своим ресурсом, что будете с ним делать — это ваше дело.
⠀
Хотите заниматься бизнесом — занимайтесь бизнесом. Но занимайтесь уже будучи счастливым, исцелённым, не страдающим человеком.
⠀
Успехи в бизнесе сами по себе не сделают вас счастливыми, если вы не познаете природу своего ума, эмоций и того, как работает счастье.
⠀
Буддизм — это наука о счастье.