«Принципы благополучия» — выступление на конференции по благополучию лидеров «Дерзкое лето: Я, семья, дело».
Скачать PDF: Дерзкое лето_Юрий Зачек
Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни
Всем привет. Это Юрий Зачек и 19 выпуск моего подкаста.
Я назвал его “Первый шаг на пути к изменению жизни”. Хочу поговорить о том, как запустить перемены в своей жизни и о том, как использовать для этого свое тело. Я много говорю последнее время про энергию и тело, потому что без энергии невозможно запустить никакие позитивные перемены в жизни. И это логично, потому что для перемен требуется даже больше обычного энергии. И если вы в выгоревшем состоянии, то запустить перемены в своей жизни невозможно. Вам просто не хватит ресурса и силы воли.
Хочу поделиться своей историей. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, просто вы увидите, что помогло мне и возьмете себе на вооружение. Я расскажу о работающих вещах, которые помогли мне себя вытащить. Читать далее «Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни»
Статья в Право.ру по итогам нашей дискуссии на ПМЮФ про эмоциональное выгорание
Год без алкоголя
Вчера был 366-й день моего эксперимента — жизни без алкоголя. Хочу рассказать о результатах.
Я уже писал о том, как четыре года назад я резко сократил потребление алкоголя где-то раз в 10, примерно с пяти бутылок вина в неделю до полбутылки.
Однако оставшиеся полбутылки не давали мне покоя, и мне стало интересно, а что будет, если и их убрать? Что станет со мной вообще без алкоголя? Как я буду мыслить, как буду вести себя, как буду себя чувствовать, какие результаты покажу в работе? И я решил попробовать. (Как вы уже поняли, я люблю ставить эксперименты над собой) 🙂
1. Мои «романтические» отношения с зелёным змием
Анализируя свои отношения с алкоголем, я понял, что я не был абсолютно трезвым с 15 лет. Просто не было такого периода в моей жизни, когда хотя бы несколько месяцев я был бы полностью чистым и в моей крови не было бы алкоголя. Думаю, что это справедливо для абсолютного большинства людей. Есть даже такая шутка: «Алкоголь полностью выходит из организма за 21 день… А значит, никогда».
В 11 классе мы уже достаточно часто употребляли, но это были цветочки по сравнению с тем, что меня ждало впереди. Все пять лет юрфака прошли в сплошном пьяном угаре. Не знаю, как я вообще выжил — было очень много случаев, когда алкоголь мог довести до беды. Например, однажды по дороге на дачу к одногруппнице я упал с пятиметровой высоты с железнодорожного моста в Лосево и остался совершенно невредим, потому что был в хлам 🙂 Читать далее «Год без алкоголя»
Управление стрессом для Адвокатской палаты города Москвы
https://www.advokatymoscow.ru/press/news/7921/
1 декабря на платформе Zoom состоялся мастер-класс «Ресурсное состояние: как юристам управлять стрессом и не допускать профессионального выгорания», организованный Советом молодых адвокатов Адвокатской палаты города Москвы.
Профессиональный сертифицированный коуч Международной Федерации Коучинга Юрий Зачек объяснил, какие существуют стрессогенные факторы, как устроены психология и физиология стресса, как работает наш мозг, рассказал о 9 навыках психоустойчивости и поделился техниками работы со стрессом, тревожностью и беспокойством.
Видео мастер-класса:
Оставаться в ресурсе в эпоху неопределенности (прямой эфир 27 ноября 2020)
На прямом эфире с Натальей Быстровой обсудили:
- Оставаться в ресурсе — это модная фишка или необходимость?
- Можно ли достичь ресурсного состояния в тотальной неопределённости?
- Как создание видения и постановка целей может помочь оставаться в ресурсе?
Ссылка на курс «Создание личной стратегии и управление стрессом»
Как найти смысл жизни и изменить свою жизнь
Запись прямой трансляции в Инстаграм вместе с Русланом Валиевым про поиск смысла жизни и про то, как решиться изменить свою жизнь.
Очень глубоко копнули… 
Изменить своё отношение
На днях на коуч-сессии мы обсуждали с клиенткой её проблему и я сказал такую фразу:
— «Ты можешь изменить своё отношение к этой проблеме. Изменить своё восприятие».
Я увидел замешательство на её лице. Буквально на долю секунды. Раньше я бы даже не заметил его, но сейчас я научился внимательно отслеживать реакции моих собеседников. Обычно именно в таких крошечных подсказках и таится ключ к разгадке.
— «Вижу твоё замешательство. Что тебя смущает?»
Она помолчала несколько секунд, а потом сказала:
— «Я просто не понимаю, что это значит… Я много раз слышал эту фразу, но я не понимаю — как это изменить своё отношение. Ведь есть объективная реальность. Я не могу заставить себя полюбить то, что мне не нравится, то, что я отрицаю. Я просто не могу убедить себя — мне кажется, что таким образом я обманываю саму себя».
Корни
Встретил интересную метафору про поведение людей.
Когда мы смотрим на дерево, мы видим его ствол, ветви и листья, и нам кажется, что это и есть дерево.
Мы забываем, что у каждого дерева есть корни, причём корневая система может быть не менее разветвлённой и мощной, чем крона.⠀
Так же и у людей. Нас могут удивлять, огорчать или злить люди и их поведение. Иногда мы просто не можем понять и принять, то, как ведут себя другие.
В этот момент полезно вспомнить, что люди, как деревья: их слова и поступки — это ствол и крона, но, также, как и у дерева, у каждого слова, поступка или действия человека есть корни, которые скрыты от нас.⠀
Если люди поступают так, как они поступают, у них есть на это веские причины, и не нам судить, правильные это причины или нет.⠀
Всё, что мы можем — это обращать внимание на корни собственных действий и слов.
Моё интервью Алексею Барсукову о том, как я пережил кризис среднего возраста и какие я сделал выводы
Часть 1
Часть 2
Моё интервью Алексею Барсукову из Viable Vision о том, как я пережил кризис среднего возраста и какие я сделал выводы.
О кризисе среднего возраста не принято говорить в «приличном обществе» топ-менеджеров и бизнесменов. Успешным людям пережить этот период особенно сложно. Каждый справляется, как может, многие сидят на алкоголе, кто-то на антидепрессантах, кто-то на травке.
Пора начать говорить об этом открыто, и именно об этом проект Алексея Viable Vision. Читать далее «Моё интервью Алексею Барсукову о том, как я пережил кризис среднего возраста и какие я сделал выводы»