Работа на адреналине

Сегодня хочу затронуть животрепещущую тему — горящие дедлайны.

За годы практики встречались клиенты с противоположными реакциями. Одного дедлайн мобилизует, делает собранным, сконцентрированным и продуктивным. А другой из последних сил на дичайшем стрессе выполняет задачу. Итог — организм уходит в глубокую разрядку и человек выпадает не только из рабочих процессов, а даже из жизни.

В видео как раз рассказал о работе на адреналине и об интересной схеме, которая со стороны казалась нерабочей, но здорово выстрелила у участницы одной из программ. Она продуктивно работала 2 недели, а потом 2 недели отдыхала от работы. Посмотрите, вдруг увидите себя и тоже решите поэкспериментировать.

В любом случае нужен баланс. Ежедневный, еженедельный или вот такой растянутый на месяц. Но в этом балансировании и закрыт секрет эффективности.

О балансе бизнес-инструментов для открытия стартапа или выхода компании на международный уровень и коучинговых техник для прокачивания предпринимательского мышления читайте на канале MEБЕRT 🔘 ZAЧEK

Присоединяйтесь, если думали об открытии своего стартапа или масштабировании бизнеса📈

Как относитесь к дедлайнам и работе на адреналине? Тонизируют или отбирают энергию?

«Эмоциональная синусоида»

Друзья, в мае наш #UPшифтинг клуб был посвящён теме энергии и здоровья. Это та тема, с которой начинаются все мои программы, это первый этап схемы Цикла Роста — и в бизнесе, и в жизни.

Сегодня хочу дать вам несложное, но очень полезное упражнение, которое звучит так: “Что дает и что забирает мой ресурс?”.

1) Подумайте, что дает вам ресурс, в какие моменты вы чувствуете себя на подъеме? Наверняка, даже на работе найдутся задачи и обязанности, которые вам нравятся и поднимают ваше настроение. Составьте список.

Представьте, что ваш рабочий день — это синусоида. Найдите свои эмоциональные подъемы, пиковые, высшие точки.

Когда много лет назад я сделал с коучем это упражнение, я понял, что в работе мне нравится вести тренинги, работать с людьми, быть ментором, наставником. Нравится писать, нравится обучать и передавать знания. Меня от этого прёт, это дает мне колоссальную энергию. На этом я построил свою новую профессиональную жизнь v 2.0.

2) Точно так же подумайте, что забирает ваш ресурс. Что обесточивает вас, что высасывает из вас энергию. Где провалы на вашей эмоциональной синусоиде?

Если в вашу жизнь и работу в большем количестве придёт то, что даёт вам ресурс, и уменьшится то, что ресурс забирает, то это сразу улучшит ваше качество жизни в разы!

Кстати, ещё один из лайфхаков, как быстро переключаться эмоционально: слушайте любимую музыку. Наша лимбическая система мозга, отвечающая за эмоции, очень аудиальна, она реагирует на звуки. Так что любимая музыка может очень быстро привести нас в ресурс (если вибрационно эта музыка позитивная сама по себе).

Музыку можно слушать где угодно, даже в офисе, никому при этом не мешая. Попробуйте, если не практиковали раньше. 👍

Итак, что даёт, а что забирает ваш ресурс? Делитесь своими инструментами в комментариях, будем тестировать их вместе!

Секрет Гейтса и Далио: как медитации помогают прокачать лидерство

Вёл недавно семинар для топ-менеджеров и собственников бизнеса и задал им вопрос: «Кто регулярно медитирует?»

Из пары десятков человек руки подняли всего трое…

Меня это очень удивило: казалось бы только ленивый за последние четыре года не говорил и не писал о медитации, о её пользе в борьбе со стрессом и для приведения мыслей в порядок.

Так что я ожидал лес рук. Ан нет! Оказывается, до сих пор люди ничего не знают про медитацию и вообще не понимают, зачем это им нужно.

Вот ещё одна статья в подтверждение пользы этой практики — на это раз про то, зачем медитируют Билл Гейтс и Рэй Далио — один из самых успешных инвесторов всех времён.

ICF EMEA LEADERS FORUM 2024 в Афинах

Для меня было очень приятно и почетно участвовать в Форуме лидеров Международной Федерации Коучинга в регионе EMEA на этой неделе в Афинах.

Лидеры отделений ICF из 50 стран собрались, чтобы обсудить развитие профессионального коучинга в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке. Я наслаждался каждой минутой общения с этими умными, яркими, дружелюбными и осознанными людьми на протяжении всех трёх дней!

Все мероприятие проходило в формате коучинга, и это так приятно — быть на одной большой коуч-сессии 😄 Цитата из Сократа очень хорошо это объясняет: «Я не могу никого ничему научить, я могу только заставить вас думать!»

Мы проанализировали достижения наших отделений, обсудили наши сильные стороны, а также наши проблемы, приоритеты и действия. Во время восточноевропейской региональной сессии мы обсудили инициативу по организации региональной конференции по коучингу, скорее всего, для сектора IT/Tech.

У нас были замечательные спикеры: Jurgita Micallef, Rudolf Nyari, Ave Peetri, Lise Bruynooghe.

Аплодисменты команде отделения ICF в Греции за теплый прием и нашим региональным командам ICF: Malcolm Fiellies, Haitham Shaheen, Eliza Tsolakou, Sofia Rodrigues, Florent Schaeffer. Вы замечательные, мы вас любим! 🫶

Меня очень вдохновляют проекты, которые реализуют отделения ICF, и у меня есть десятки идей, которыми я хочу поделиться со своей командой на Кипре.

12 июня отделению ICF на Кипре исполнится год 🥳 Мы превращаемся из младенца в ребёнка, начинающего ходить, и очень рады, что находимся в такой замечательной компании и получаем всю необходимую поддержку от ICF Global и наших коллег в регионе EMEA.

Семинар по управлению изменениями для Международной школы лидерства и профессионального развития Matena

На этой неделе я провёл семинар по управлению изменениями для Международной школы лидерства и профессионального развития Matena в рамках бизнес-буткемпа “Лидерство в глобальном мире”.

Мы затронули три основные темы:

1. Необходимость перемен: Понимание сущности и проблем перемен;

2. Изучение моделей управления изменениями для эффективного перехода к глобальной модели;

3. Внедрение изменений: Овладение искусством эффективной коммуникации

Мы обсудили, почему адаптивность и гибкость вышли на первый план в современном мире, изучили психологические аспекты изменений, рассмотрели, почему проекты по управлению изменениями часто терпят неудачу, и проанализировали несколько успешных примеров.

Мы изучили пять основных моделей управления изменениями: Kotter 8-step, McKinsey 7-S, ADKAR, Kubler-Ross, and Lewin.

Наконец, мы обсудили критическую роль коммуникации в успешном управлении изменениями и сделали упражнение по определению личных ценностей и созданию ценностей команды.

Я хочу выразить сердечную благодарность фантастической команде Matena за приглашение: Tigran Mnatsakanyan, Lilit Gyulgyulyan, Gayane Muradyan, Astghik Sargsyan и Марине Починок.

Было очень приятно работать с вами и вашими учениками!

Не признавать ошибки

Работая в коучинге с предпринимателями и топ-менеджерами, с теми, кто постоянно трудится в условиях экстремального стресса, я заметил, что эти люди очень часто вместо алкоголя стараются найти здоровый способ справляться со стрессом. Они начинают, например, усиленно бегать или заниматься экстремальными видами спорта типа сноубординга или альпинизма.

Но затем я вижу, что они в прямом смысле подсаживаются на бег и иные практики и начинают ими злоупотреблять, уже во вред себе. Это превращается в зависимость.

Если ещё несколько лет назад я говорил про профессиональное выгорание, то теперь мы уже говорим про ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство руководителей.

Недавно мне попалась интересная статья на эту тему, которая подтвердила мои выводы. Хочу ею с вами поделиться — полный текст в файле в PDF.

Вот выдержка из статьи:

ПТСР подталкивает бизнесменов к гиперактивности, стремлению к перегрузкам и к экстремальным видам спорта. Цель такого поведения — преодолеть травму социально приемлемыми способами.

После травмирующего события у человека накапливается энергия, он может думать, что бы он сделал, как бы поступил в травмирующей ситуации. И тогда для преодоления ощущения беспомощности он выбирает экстремально сложные физические нагрузки.

Типичный пример: женщина-руководитель, страдающая от ПТСР из-за тяжелого детства, постоянно участвовала в забегах. Дистанции она все время увеличивала, выбирала все более сложные условия, начала бегать по льду. Потом она бросила работу, стала тренироваться дома, бегая кругами по своей огромной гостиной.

Отношения у нее не складывались, она развелась, и это типично для многих людей с гиперактивностью из-за ПТСР. Они редко находят друзей и партнеров, соответствующих их высоким требованиям. Поскольку ситуация была очень сильно запущена, на восстановление психики потребовалось два года.

Руководитель крупной компании, страдая от ПТСР, тоже постоянно занимался бегом. Однажды беговая дорожка поселилась дома не только в кабинете, но еще и в гостиной, что стало последней каплей для его жены. Помогло своевременное обращение к психологу.

***

Так что продолжайте изучать себя и не допускать любых зависимостей. Будьте свободными людьми в своей жизни и работе!

Я не могу себе позволить сейчас что-то менять…🤷‍♀️

Как часто я слышу “На какие шиши жизнь-то менять?! Образование новое получать/работать с коучем или психологом — это же денег стоит…»

Действительно, когда вы начинаете новую жизнь, ваши доходы на какое-то время могут упасть. Есть такое выражение: чтобы жить лучше, нужно какое-то время жить хуже. Будьте к этому готовы.

Так как же быть? Какие действия уже можно предпринять уже сейчас?

⏩Начинайте копить прямо сейчас. Даже не вкладывать — просто для начала копить. По сто рублей, по тысяче, по десять тысяч — зависит от вашего дохода. Приучите себя не тратить все деньги до последней копейки.

⏩Отслеживайте все свои расходы.

⏩Сокращайте потребление.  Если вы допустили ошибку и залезли очень высоко по уровню доходов и, главное, расходов, при этом работая на нелюбимой работе, то будьте готовы  на какое-то время снизить потребление. Но не думайте об этом как о поражении, относитесь к этому, как к инвестиции в будущий успех.
Настраиваться нужно на то, что дальше будет больше и круче! В этом пункте, кстати, есть целых два плюса: вы научитесь меньше тратить, а значит, вы сможете больше накопить.

⏩Сделайте финансовый план. Назовите его «План побега из тюрьмы» или «План моей свободы». Для вдохновения пересмотрите фильм «Побег из Шоушенка» или «Граф Монте-Кристо».

Мой проект назывался Project Freedom, и я планировал свой побег несколько лет. Гасил обязательства и кредиты, копил, отслеживал свои расходы, научился не разбрасываться деньгами.

Тщательное финансовое планирование позволило мне в какой-то момент разжать пальцы и прыгнуть. Я набрал полные лёгкие воздуха и, в поисках выхода из пещеры, нырнул в воду.

Ваша свобода и изменение жизни может быть проектом не на один год. Это результат тщательного планирования. И именно поэтому финансовый аспект является едва ли не самым важным на этапе перемен.

⏩И, наконец, ищите единомышленников, объединяйте ваши ресурсы, партнёрьтесь, начинайте совместные проекты. Работа с партнёрами в одном направлении даёт потрясающий синергетический эффект.

Забудьте споры том, что лучше, — сытая жизнь в золотой клетке или свободная голодная жизнь в саванне.

Лучше всего сытая свободная жизнь в саванне и к этому надо стремиться.

Выступление на REVIVER DAYS в Дубае

На прошлой неделе я выступал на REVIVER DAYS в Дубае. Я модерировал сессию «Кросс-культурные коммуникации», а затем вёл трёхчасовую мастерскую «Как управлять собой и отношениями в кризис».

Спасибо Ольге Демидовой за приглашение и чёткую организацию ещё одного первоклассного мероприятия, на этот раз в напряжённейших условиях наводнения в Дубае. Это моё седьмое выступление на мероприятиях у Ольги. До этого были Баку, Сочи, Москва, Самарканд, однако Дубай был самым большим вызовом и для спикеров, и для участников.

Александру Кукуеву спасибо за встречу меня, как шейха. Всегда рад общению и работе с командой UPPERCASE Legal Advisory!

Рад был увидеть старых знакомых, а также новые лица.

Спасибо участникам моей панели: Вере Колесник, Вячеславу Елисееву и Ольге Тепловой. Я узнал много ценного про регион MENA и «трудности перевода» при работе с местным бизнесом.

Понравился рассказ Алексея Белого про запуск бизнеса с нуля в Бразилии. Это прямо пошаговое руководство к действию — как запускаться в новой географии.

Прекрасная командная сессия Марины Починок. Во время игры на правах ассистента мне было очень интересно наблюдать за тем, как участники с закрытыми глазами выполняют сложное задание и пытаются договориться.

Ну и, конечно, в памяти навсегда останется ужин в пустыне рядом с сонными верблюдами и котами под огромным звёздным небом. Металлические чайники с чаем на углях, блики костра в темноте на лицах…

До новых встреч, Дубай!

Спящие

“Я забыл(-а) утюг выключить!”

Как думаете, почему такие мысли возникают на полпути в аэропорт или деловую встречу? Потому что мы действуем на автопилоте, неосознанно, не замечая, что с нами происходит.

К сожалению, люди живут в состоянии “автопилота” большую часть жизни. Не помним, не осознаём, не понимаем, не проживаем по-настоящему.

“Я живу, как во сне” — вот на что жалуются люди.

Большинство людей вокруг нас спит. Ходят, живут, работают во сне.

Некоторым ОК, а некоторые отчаянно хотят проснуться.

По моему опыту и наблюдениям, где-то до 30 лет люди обычно не осознают, не понимают “спящего” состояния. Есть исключения, конечно, но их не так много.

Кто-то проснётся раньше, кто-то позже, у каждого своя скорость. У некоторых в спящем состоянии проходит вся жизнь и люди так и умирают, не проснувшись…

Большой шанс проснуться у людей в промежутке 30 — 40 лет. И часто в пробуждении помогают трудности и шоковые ситуации в жизни.

Важно принять их и поблагодарить за то, что они вас “разбудили”.

Когда вы проснётесь, вы начнёте замечать “спящих” людей вокруг, увидите их паттерны поведения, ошибки.
И это видение позволит постепенно исключать эти ошибки и негативные паттерны из собственной жизни.

Можно ли проснуться самостоятельно, без потрясений и шоков в жизни?

Конечно. Практики осознанности и поддержка осознанных людей вам в помощь.

Просыпайтесь в хорошей компании 🙂 Например, в  #UPшифтинг клубе.

Когда нерешительность оправдана

«Отличный» способ самобичевания — ругать себя за нерешительность: “Я трусливый человек”.

Везде ведь пропагандируют смелость, решительность, активные действия, — так что даже стыдно теряться в сомнениях.

Со страхами, конечно, нужно работать. Как вы знаете, я очень много времени уделяю этому при работе с клиентами в личном сопровождении и в группах. Страх часто иррационален. Но бывают и исключения.

Пример тому — страх, вызванный недостаточностью информации. Чем старше мы становимся, тем больше ответственности и обязательств у нас появляется. И это вполне адекватно — принимать взвешенные решения, оценивать все риски и понимать все процессы. Это по-взрослому.

В этом случае нерешительность = ответственность.

Ответственность перед своей семьёй и детьми дома, ответственность перед коллегами, руководством и подчинёнными на работе.

Так что не спешите вешать на себя ярлыки “нерешительный” и “трусливый”. Скорее всего, у вас просто недостаточно знаний и информации, чтобы принять обоснованное решение.

Не знать чего-то — это нормально. Просто дайте себе достаточно времени на изучение информации. И не забывайте о том, что зона роста ждёт вас только после преодоления страха и получения новых знаний.