Опубликовано

#UPшифтинг Клуб

Друзья!
⠀
Поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю вам невероятного 2024 года!
⠀
Настало время перемен. После трёх лет ведения #UPшифтинг клуба я понял, что я хочу расширить состав участников клуба и дать возможность участия в нём всем моим подписчикам (раньше в клубе были только те, кто проходил мои программы и личный коучинг).
⠀
Вместе с тем я буду менять и формат клуба, чтобы наши встречи были ещё более разнообразными и интерактивными.
⠀
Итак, что же будет в #UPшифтинг клубе в 2024 году.
⠀
Мы будем работать над вашим СО$ТОЯНИЕМ. У нас будет 4 основных темы, которые будут ротироваться 3 раза на протяжении года:
⠀
1️⃣ Здоровье, энергия, физические упражнения, дыхание, питание, медитация (январь, май, сентябрь)
⠀
2️⃣ Любовь, отношения, преодоление одиночества в жизни, поиск партнёра, создание семьи, отношения с супругами и детьми, управление сексуальной энергией (февраль, июнь, октябрь)
⠀
3️⃣ Деньги, личные финансы, энергия денег, бизнес, карьера, богатство и процветание (март, июль, ноябрь)
⠀
4️⃣ Самореализация, духовные практики (апрель, август, декабрь)
⠀
У нас, по-прежнему, будет одна встреча в месяц (обычно на последней неделе месяца), но будут разные комбинированные форматы работы:
⠀
— Лекции
— Ответы на вопросы
— Коуч-сессии в прямом эфире и разбор кейсов
— Мастермайнды
— Нетворкинг мероприятия
— Приглашённые спикеры
— Общий чат, в котором я буду делиться своими практиками и наработками.
⠀
Таким образом, у вас будет возможность находиться рядом со мной на протяжении целого года (и многих лет потом, если вы захотите 🙂), а также быть в поле заряженных людей на одной с вами волне, которые хотят развиваться и вкладывают в себя время, энергию, силы и средства.
⠀
Членство в клубе платное, но сумма символическая — всего 10 Евро в месяц, то есть пара чашек кофе.
⠀
Можно оплатить сразу годовую подписку или разбить на два платежа (это будет немного дороже). Есть также тест-драйв на месяц.
⠀
NB: для нынешних участников клуба стоимость ниже — все специальные условия в нашем закрытом Телеграм-чате.
⠀
Да, и ещё: на время подписки на клуб вы получите доступ ко всем записям клуба, как прошедшим (за 3 года), так и будущим.
⠀
Увидимся в Новом 2024 Году в Новом #UPшифтинг Клубе!
⠀
Прекрасных праздников! 🎅🎄🥳
⠀
Вступить в #UPшифтинг клуб можно по ссылке.
Опубликовано

30 ноября — антистрессовый прямой эфир

Декабрь близок, и я раз за разом слышу от своих клиентов, что это один из самых тяжелых периодов в году:

🔹Времени нет, от слова совсем, нужно успеть закрыть все обязательства, подготовить отчеты, закупить подарки…

🔹Кругом темно и холодно. Сил уже нет ни на что, ужасная усталость.

🔹 Доллар и цены растут, рубль падает, экономика страны постоянно подбрасывает сюрпризы, которые больно «бьют по кошельку».

🔹 Запланировано столько задач, встреч и мероприятий в конце года, что кажется календарь 📅 скоро взорвётся от их количества.

🔹 Делегировать даже часть своих задач никому не получается — допускать ошибок нельзя, а доверия к сотрудникам и команде нет.

🔹 Хочется просто лечь и лежать, а не заниматься какими-то целями и стратегиями.

Прекрасно вас понимаю, друзья. Было время, когда и для меня это было привычным состоянием. Когда я был так занят корпоративной работой, что на свою собственную жизнь ни времени, ни сил не оставалось.

Как говорится, если ты в течение года хорошо работал, то к тебе приходит Дед Мороз, а если плохо, то Дед Лайн 😬

Очень хочу вам помочь не сойти с ума в конце года. У меня уже давно декабри выглядят совсем по-другому, и мне есть чем поделиться.

Поэтому:

В этот четверг, 30 ноября, в 19:00 МСК —  в Телеграм-канале «Юрий Зачек — О Свободе и Смысле», я проведу антистрессовый прямой эфир, где поделюсь своим опытом, как справиться с перегрузом и дедлайнами в конце года и сберечь свою крышу.

Только не говорите: «У меня нет времени на то, чтобы научиться не перегружаться» 😁😉

Сейчас самое время выделить час времени на себя, а не на рутину. Другого времени не будет.

Опубликовано

«Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим

Blessed are the liars

For the truth can be awkward*.

U2

*Благословенны лжецы, потому что правда может быть неудобной. 

Когда Ольга Демидова предложила мне написать серию статей для её нового проекта REVIVER о кризисах в жизни лидеров — топ-менеджеров и предпринимателей, — я сразу же согласился, поскольку эта тема сейчас актуальна как никогда. При работе с клиентами в коучинге мне каждый день приходится сталкиваться с запросами на преодоление кризисов в жизни, бизнесе или карьере. Количество таких запросов за последние несколько лет увеличились кратно, а глубина и интенсивность кризисов лишь растёт. 

Что же такое кризис и какова его природа? Основная причина кризиса в том, что наша жизнь перестаёт соответствовать нашим ожиданиям. Чем выше наши ожидания и чем больше несоответствие, тем больше наш дискомфорт, который в экстремальных формах может переходить в настоящее страдание. А если несоответствие ещё и возникает резко, как, например, в ситуации с ковидом или войной, тогда кризис для многих становится совершенно непосильной ношей. 

Обычно все стремятся пройти кризис и любой ценой выйти из него, как можно скорее. Кризис неприятен, кризис болезненен, кризис бывает очень страшен. Однако любой кризис — это очень важный период, который можно обернуть в свою пользу, если знать, как правильно с ним обращаться. 

Кризис — это возможность стать лучше. А вот воспользуемся ли мы этой возможностью или нет, полностью зависит только от нас. Читать далее ««Неудобная правда» — моя статья для REVIVER про то, как лидеры врут себе и другим»

Опубликовано

7-дневная випассана с Аджаном Хубертом

Со 2 по 8 октября 2023 года я снова был на випассане с Аджаном Хубертом, но на этот раз не трёдневной, а семидневной. 

Отчёты про другие випассаны вы можете прочитать здесь:

Випассана 2022

Випассана 2024

Випассана 2025

Итак, чем же отличается 3-х дневная випассана от 7-ми дневной и какие у меня впечатления?

Утренние подъёмы у нас были на полчаса раньше, в 5 утра, начало практик медитации в 5:30. То есть медитировали мы больше. 

В этот раз была возможность записаться на индивидуальную встречу и пообщаться с Учителем один на один. 

На шестой день была только практика, без лекций и общения с Учителем, в индивидуальном ритме. 

Как и в прошлый раз первые полтора дня я только пытался унять шум в голове. Это был просто ураган, шторм, шквал, буря мыслей, идей, эмоций, воспоминаний. 

Но постепенно, с практикой, шторм утихает и приходит тишина и покой. За семь дней погружаться в тишину и спокойствие можно намного глубже.  Читать далее «7-дневная випассана с Аджаном Хубертом»

Опубликовано

Ретрит в Испании

Десять дней на ретрите в Испании прошли в занятиях медитацией и йогой. Помимо прочего, со мной поработал остеопат, и я лишний раз (1) убедился, как много зажимов в теле каждого человека и (2) удивился, как легко они поддаются коррекции специалистами.
⠀
Ну и без культурной программы в Барселоне не обошлось, конечно же 🙂 Храм Sagrada Familia очень похорошел за те 10 лет, что я его не видел. Также понравилась экскурсия в Casa Batllo Гауди c дополненной реальностью — очень крутая задумка и реализация.
⠀
В Барсе встретился с одноклассником, который с семьёй переехал в Испанию в прошлом сентябре после объявления мобилизации.
⠀
Как оказалось, впервые он сформулировал свою мечту переехать в Испанию у меня в доме в Павловске на праздновании нового 2019 года. Тогда, часа в 4 утра, мы разговаривали, стоя на кухне, и я спросил его: «А чего ты действительно в жизни хочешь, но даже боишься об этом мечтать?»
⠀
С тех пор его мечта росла, развивалась, началась подготовка, изучение испанского. Ковид всё замедлил, а война наоборот лишь ускорила окончательную реализацию этой мечты. Вот ведь как оно бывает в жизни.
⠀
С возвращением на Кипр закончилось лето и вместе с ним мои бесконечные поездки. В этом году я побил собственный рекорд — с начала года я отдыхал уже 72 дня, побывал на трёх ретритах и в пяти новых странах. И знаете что — ЭТО КРУТО! 😎 Желаю всем больше путешествовать, отдыхать и заниматься собой.
⠀
А теперь я действительно соскучился по работе. Так что осень будет очень интересной и активной 💪 Stay tuned!
Опубликовано

Эмираты — 40-ая страна

Впервые лечу в Дубай. И очень этому рад по нескольким причинам.
⠀
Во-первых, Эмираты это 40-ая страна, в которой я побываю. И, конечно, это очень интересная, необычная страна, в которой стоит побывать.
Читать далее «Эмираты — 40-ая страна»

Опубликовано

Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста

Выступал сегодня на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста. Спасибо Константину Лушникову и Михаилу Морозову за приглашение.
⠀
Из других выступающих больше всего отозвалось выступление Андрея Гольцблата — во многих выводах мы с ним сходимся.
⠀
Запись видео будет чуть позже, а пока вот примерные тезисы, о чём я говорил.
⠀
***

Читать далее «Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста»

Опубликовано

Пражские новогодние картинки

Рождественские рынки, пряный запах глинтвейна, сосиски, пиво, трдельники с разными начинками (или chimney cake — полая внутри булка, выпекающаяся на толстом шампуре). Улочки, как декорации к Щелкунчику, которого мы смотрели 31 декабря в Национальном театре, самая красивая ёлка с миллиардом лампочек.

С погодой нам повезло — в основном все дни светило солнце, а 1 января так и вообще было +16.

Помимо моей сестры Ксении и её семьи, встретились с Наташей, подругой Таи, которая уже давно живёт в Германии.

Русских в Европе очень много. Пожалуй, так много русской речи в Праге я не слышал никогда. На каждом углу — убежавшие от войны украинцы, убежавшие от войны русские, приехавшие только что и живущие давно, айтишники, жёны, дети, бабушки и дедушки, итд, итп. Никакого хейта я не заметил.

Вообще что касается отношения к русским — в 2022 году я побывал во многих странах: во Франции, Голландии, Казахстане, Греции, Турции, Италии, Австрии, Венгрии и Чехии, не говоря уже о Кипре, где мы постоянно живём. Так вот — нигде я не сталкивался на бытовом уровне с плохим отношением к русским. Да, висят на домах плакаты «Hands off Ukraine, Putin!», но это скорее политика, простые люди относятся с пониманием к той трагедии, которая произошла с обоими народами…

Часто спрашивают, как мы развлекаем детей в поездках. С детьми в Праге не скучно. Некоторые highlights:

🎄 Детям понравился музей Лего — небольшой, но любопытный, с редкими экземплярами лего-моделей из разных лет, даже мне было интересно.

🎄 Vytopna — ресторан на Вацлавской площади, где еду и напитки привозят прямо на стол паровозики. И дети и взрослые были в восторге.

🎄 Каток, где я почувствовал себя настоящей «чешской ракетой» 🙂

🎄 Шлюзы на Влтаве.

🎄 Фуникулёр наверх и парк по пути вниз — очень тихо и красивые виды на Прагу.

🎄 Дети очень хотели портреты от уличного художника на Карловом мосту. Всегда бы они так смирно и терпеливо сидели, как тогда на ветру! 🙂 Мартин просил сделать ему «злую карикатуру». Карикатурист Сэм из США, который уже 9 лет живёт в Праге, постарался на славу.

🎄 Покормили морковкой нутрий в парке на острове с видом на Национальный театр. Нутрии — очень дружелюбные, но весьма прожорливые создания.

🎄 Очень классный Музей Фантастических Иллюзий. Рекомендую 100%! Must see with kids. Максимально интерактивный и интересный и для детей, и для взрослых.

В целом прекрасная поездка и отличная встреча нового года! Пусть 2023 будет таким же спокойным и красивым, как Прага.

Опубликовано

И снова про восстановление ресурса…

Понаблюдайте, как вы заправляете машину или заряжаете свой смартфон. Если вы ждёте, когда индикатор опустится практически до 0, то, скорее всего, это одна из ваших вредных привычек, и вы также легкомысленно относитесь к восстановлению своего физического и эмоционального ресурса — ждёте, пока вы упадёте без сил или заболеете.
⠀
Каждый день используйте индикатор уровня топлива автомобиля и индикатор заряда батареи смартфона как напоминания подзарядиться самому.
⠀
Это прекрасный инструмент развития осознанности.
Опубликовано

Почему коучи вызывают неприязнь, недоверие и даже отвращение

Коучинг — это уже давно признанная во всём мире методика работы с людьми. И хотя коучинговые инструменты успешно используются в жизни и бизнесе уже больше 40 лет, для большинства людей это по-прежнему что-то пугающее и непонятное.
⠀
За последние шесть лет работы в профессиональном коучинге я много услышал интересных высказываний про профессию коуча. Поскольку я люблю коллекционировать интересные факты, вот некоторые высказывания про коучей и коучинг, которые я встречал. Наслаждайтесь 😅 Читать далее «Почему коучи вызывают неприязнь, недоверие и даже отвращение»