Шестое видео для психологической поддержки.
В нём про то, как управлять страхом и трансформировать энергию страха.
Со страхом невозможно справиться, если не признать его. Поэтому первый шаг — перестать прятать голову в песок и понять, «а чего же я боюсь на самом деле»? Разматывать этот иррациональный клубок до тех пор, пока не докопаетесь до своего самого глубинного страха. Читать далее «Как управлять страхом и трансформировать энергию страха»
Пятое видео для психологической поддержки.
В нём про природу, психологию и физиологию страха.
Страх — это нормально. И если мы лучше поймём его и научимся брать его под контроль, он перестанет препятствовать нашей жизни и деятельности.
Не позволяйте страху парализовать себя. Учитесь управлять страхом и собой.
Четвёртое видео для психологической поддержки.
В нём я рассказываю про технику рефрейминга, как управлять вниманием и как переключать фокус с проблемы на решение.
Представьте, что вы забрели в глубокую и грязную лужу и стоите по колено в холодной, коричневой, хлюпающей, вонючей жиже. Есть ли у вас шанс выйти из лужи, если вы будете смотреть только себе под ноги? Читать далее «Как управлять вниманием и как переключать фокус с проблемы на решение»
Третье видео для психологической поддержки.
В нём про то, как правильно определять свои эмоции, как уметь переключать эмоции и поднимать себя из эмоционального «подвала» наверх.
В видео я также рассказываю про инструмент «Шкала эмоций», позволяющий развивать эмоциональный интеллект и управлять своими эмоциональными состояниями.
Если мы понимаем, как работают наши эмоции, мы берём управление собой в свои руки.
Всем мира и веры в лучшее!
Второе видео для психологической поддержки.
Сегодня про основы того, как работает наш мозг и откуда берётся стресс и напряжение.
Уже только одно это знание способно навсегда в разы улучшить ваше качество жизни.
Берегите себя и близких! И изучайте себя, познавайте себя.
Друзья, сейчас всем очень непросто. Самое сложное — это сохранять спокойствие и надежду. Худшее, что мы можем сделать для себя и окружающих — это погружаться на эмоциональное дно, в низкие вибрации.
Решил публиковать серию небольших видео и открывать части своих курсов, помогающих справиться со стрессом и психологическим напряжением.
Сегодня первое видео, в котором рассказываю про технику «Стоп-кран» — последовательность действий, которую можно делать во время панических атак, приступов страха и тревоги:
