Друзья, сейчас всем очень непросто. Самое сложное — это сохранять спокойствие и надежду. Худшее, что мы можем сделать для себя и окружающих — это погружаться на эмоциональное дно, в низкие вибрации.
Решил публиковать серию небольших видео и открывать части своих курсов, помогающих справиться со стрессом и психологическим напряжением.
Сегодня первое видео, в котором рассказываю про технику «Стоп-кран» — последовательность действий, которую можно делать во время панических атак, приступов страха и тревоги:
• Задержите дыхание
• Запрокиньте голову, посмотрите наверх
• Прервите по возможности воздействие стрессогенного фактора
• Двигайтесь
• Центрируйтесь
• Используйте диафрагмальное дыхание (дыхание животом)
• Смените фокус внимания (рефрейминг) — с проблемы на решение
Берегите себя и близких! Помните, что солнце светит всегда, даже когда мы его не видим ☀️