Опубликовано

Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом

Сегодня хочу рассказать про випассану буддийского мастера медитации Аджана Хуберта — ретрит, на котором я был несколько дней с 6 по 9 октября 2022 года.

[Продолжение про 7-дневную випассану с Аджаном Хубертом можно прочитать здесь].

Ретрит по-английски — это «отступление», «уединение», «удаление от от общества». Это духовная практика, на которой обычно проводится обучение медитации. Випассана — вид буддийской медитации, который переводится «развитие-видения-как-есть». 

Ретрит проводится обычно в монастырях или удалённой от цивилизации местности. Мы были в горах на Кипре в небольшом отеле Angels Hills Mountain Resort, который был полностью забронирован под нашу группу. 

Аджан Хуберт поляк, 10 лет жил и обучался в монастыре в Тайланде, затем начал преподавать медитацию. Он отлично говорит по-русски, поэтому очень много вёл групп для русскоговорящих в Тайланде, России, Украине, СНГ. Во время локдауна он вернулся в Польшу, на Кипре это его первый ретрит.  Читать далее «Подкаст #20 — Випассана с Аджаном Хубертом»

Опубликовано

Как избавиться от негативных эмоций?

Есть техника, позволяющая быстро справиться с негативными эмоциями.

1. Прежде всего нужно поймать себя в негативе, так сказать, с поличным, и ПЕРЕСТАТЬ думать негативную мысль. Просто усилием воли заставить себя перестать мусолить эту заезженную пластинку. Сказать себе: «СТОП!!!»

2. Затем наша задача начать испытывать эмоцию благодарности — потому что мы физиологически не можем одновременно испытывать благодарность и быть в стрессе. Для этого нам нужно начать замечать и начать фокусироваться на всём, за что мы благодарны. Читать далее «Как избавиться от негативных эмоций?»

Опубликовано

Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни

Всем привет. Это Юрий Зачек и 19 выпуск моего подкаста.
Я назвал его “Первый шаг на пути к изменению жизни”. Хочу поговорить о том, как запустить перемены в своей жизни и о том, как использовать для этого свое тело. Я много говорю последнее время про энергию и тело, потому что без энергии невозможно запустить никакие позитивные перемены в жизни. И это логично, потому что для перемен требуется даже больше обычного энергии. И если вы в выгоревшем состоянии, то запустить перемены в своей жизни невозможно. Вам просто не хватит ресурса и силы воли.

Хочу поделиться своей историей. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, просто вы увидите, что помогло мне и возьмете себе на вооружение. Я расскажу о работающих вещах, которые помогли мне себя вытащить.  Читать далее «Подкаст #19 — Первый шаг на пути к изменению жизни»

Опубликовано

Ваша жизнь не изменится до тех пор, пока не изменитесь вы

Вы можете менять что угодно: причёску, одежду, машину, мебель, место жительства, коллектив, начальников, супругов… 

Но если не изменить мышление, то события вокруг будут повторяться раз за разом — вы просто будете ходить по кругу. Потому что все, что вы изменили — это лишь внешние атрибуты. Настоящая же причина всех событий в вашей жизни находится глубоко внутри вас.  Читать далее «Ваша жизнь не изменится до тех пор, пока не изменитесь вы»

Опубликовано

Бесит, правда?

◾️… соблюдай режим дня!
◾️… отдыхай регулярно и качественно!
◾️… правильно питайся!
◾️… занимайся спортом!
◾️… не нервничай!

Бесит, правда? 

Потому что совершенно не понятно, как это всё занятому человеку встроить в своё расписание.

Например, многие юристы искренне уверены, что юриспруденция и здоровый образ жизни и work-life balance вообще несовместимы. 

Цейтноты, дикий стресс, связанный с очень ответственными решениями, звонки от клиентов, неурочные часы работы… К концу дня хочется просто рухнуть на кровать и не шевелиться. Если в этот момент кто-то скажет вам про спорт, то в суде вас оправдают за причинение вреда в состоянии аффекта 😅. 

То есть саму ценность здорового образа жизни понимают все. Основная проблема — это внедрение.

Я знаю это. Я сам долгое время пытался найти пресловутый баланс, а когда нашёл, то понял, что удерживать его — это ещё более виртуозная задача. Именно поэтому программу “СВОБОДА И ДЕНЬГИ” я выстраивал по принципу ПРАКТИКИ, а не теории. Для меня как профессионального коуча и тренера важно, чтобы мои клиенты не просто узнали, а чтобы они СДЕЛАЛИ. Мне удалось построить систему, которая позволяет встраивать новые знания и навыки в любое расписание. Повторю — ЛЮБОЕ. Процент внедрений 92%.  

Сама программа построена в режиме живых ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЙ. Это не уроки в записи, которые среднестатистические 43% участников обычно не досматривает до конца. Это именно живые занятия, где я работаю с вами на коуч-сессиях, мы с вами общаемся, вы задаёте вопросы, получаете ответы, впитываете опыт группы. Эти занятия очень сильно фокусируют вас — 2 часа в неделю вы работаете над своей жизненной стратегией. Что может быть ценнее! 

Сегодня последний день перед очередным повышением цен на 10 тыс рублей. Как попасть? Только через бесплатную диагностику. Беру не всех, а только тех, кто реально готов трансформировать свою жизнь. 

И также напоминаю, что сегодня последний день, когда вы можете получить бонусы: 

🔥 видеоурок «Три позиции восприятия»
🔥Чек-лист «Пожиратели времени, которые стоит исключить из жизни»

Оцените, насколько вас удовлетворяет ваш образ жизни от 0 до 10?

Опубликовано

5 привычек, которые тянут вас вниз

Есть 2 важные жизненные аксиомы: 

  1. Наши ежедневные привычки и решения определяют качество нашей жизни, уровень здоровья и счастья. 
  2. Вся жизнь состоит из мелочей, которые мы создаем собственными руками. 

Мне всегда радостно видеть, как участники программы «СВОБОДА И ДЕНЬГИ» осознают и меняют свои привычки — именно это приводит к глубоким трансформациям.  

Сегодня хочу поговорить про ТОП-5 привычек, которые сильно тормозят.  Читать далее «5 привычек, которые тянут вас вниз»

Опубликовано

Что сделало меня счастливым

До 37 лет я остервенело гнался за материальными вещами. И это была гонка, в которой невозможно было выиграть — мне всегда не хватало, всегда нужно было больше.

А затем наступил день Х, когда я наконец осмелился взглянуть правде в глаза и признал, что я совершенно несчастен со всеми своими должностями, бонусами, домами и машинами.

В моей жизни было всё, но не было радости. И перспектива всю жизнь жить и мучиться меня ужаснула. И тогда я задался вопросом: а где же в итоге счастье? Как его получить? Читать далее «Что сделало меня счастливым»

Опубликовано

Сколько минут в день вы живете?

Доказано, что формирование личности заканчивается примерно в 35 лет. 

Т.е. если вам больше 35 лет, то вы заучили определенный набор поведенческих моделей, навыков, убеждений, эмоциональных реакций, привычек. Все это становится вашими подсознательными программами. 

И эти программы действительно начинают руководить вами! 

Вы думаете одни и те же мысли, чувствуете одни и те же эмоции, одинаково реагируете и действуете. 

Вдумайтесь: к середине жизни среднестатистический человек на 95% ЯВЛЯЕТСЯ РОБОТОМ, который автоматически выполняет одни и те же программы!  Читать далее «Сколько минут в день вы живете?»

Опубликовано

Выступление 27 июня на форуме Astana Finance Days в Казахстане

27 июня, по приглашению Академии права МФЦА, выступаю на форуме Astana Finance Days в Казахстане с темой «Создание личной стратегии и управление стрессом для юристов».

Очень рад тому, что наконец-то смогу приехать в Казахстан. Давно планировал это сделать.

***

Вернулся из Нур-Султана (бывшая Астана), столицы Казахстана. Очень впечатлён тем, что я там увидел. Читать далее «Выступление 27 июня на форуме Astana Finance Days в Казахстане»