В эти дни готовлюсь к своему семинару «Осознанность как инструмент управления собственной жизнью» и работаю со своим коучем над планом и упражнениями, которые собираюсь дать на семинаре. Вопрос, который он мне задал: «А что самого важного ты хочешь сказать людям? Какой твой основной посыл?»
Я задумался и в итоге пришёл к основной мысли семинара: Первый и самый важный шаг к осознанности — это распознавание своих негативных состояний. Читать далее «Эмоциональный серфинг»
Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одна из задач, которую я ставил перед собой, — это помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застресованном состоянии, в каком находился я.
Я прекрасно знаю, о чём я говорю, поскольку я 17 лет работал юристом в весьма жёсткой бизнес среде, а это, согласитесь, достаточный срок для того, чтобы прочувствовать состояние стресса на своей шкуре. Так что мне прекрасно известно, что такое работа в офисе большой компании, и что такое настоящий стресс.
И я подумал: «Ведь должен же быть способ облегчить жизнь офисных работников! Облегчить жизнь юристов, финансистов, топ- и не топ менеджеров, бизнесменов — всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден находиться в офисах, и страдает от перегруза, стресса, страха допустить ошибку или быть уволенным, от недостатка уверенности в себе и своих силах, от неспособности справиться с потоком безрадостных мыслей, от агрессии и хамства руководства. И этот способ должен быть очень простым и доступным. Каждый должен иметь доступ к методикам управления собой и своим состоянием без того, чтобы двадцать лет сидеть в позе лотоса в горном монастыре». Читать далее «Осознанность. Демистификация»
Меня продолжает занимать тема счастья и нахождения человеком «себя» и своего предназначения. Ведь если «нет ничего нового под Солнцем», и тысячи лет люди искали счастье, то должно быть некое накопленное, обобщённое, универсальное знание на эту тему. Где же оно тогда, и почему его не преподают в школах?
Вчера у нас в гостях были друзья, и мой друг, который читает этот блог, высказал такое мнение: «Есть конкретные и понятные вещи, о которых ты пишешь, типа смены профессии и сферы деятельности, а есть какие-то заумные и туманные про космическую энергию, электроны, Бытие, Вселенную, йогу, итд, которые не всегда и не всем понятны. Не ясно, как это всё связано. И вообще попахивает какой-то сектой». (Тут уместно будет привести ссылку) 🙂
Чтобы лучше понять, как ваша профессия связана с мозгом, с энергией и со счастьем, очень советую прочитать книгу американского психолога Михая Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания«. Читать далее «Поток»
20 августа провели с Ольгой Светловой семинар «Как изменить свою жизнь и профессию. Управление страхом» в Охта Lab. Видео-запись семинара и презентация доступны здесь: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/
Тренинг по преодолению страха — эффективное средство. Мы используем разные возможности на таких мероприятиях для роста каждого участника.
В этот раз желающим побороть страх, тренинг помог решить много разных вопросов. Обсуждали несколько интересных тем.
Что такое страх и какие есть виды и проявления страха?
Страх как основное препятствие на пути к позитивным изменениям в жизни и, в том числе, к смене профессии
Страх и мозг человека — как работает наш неокортекс?
Страх как наркотик — почему нам так сложно отказаться от негативных эмоций?
Техники управления страхом
Упражнение на глубинную проработку страха
Как контролировать свои эмоции?
Правила достижения стрессоустойчивости
Упражнения на осознанность — дыхательные практики и медитация
Список полезной литературы
Мы добавили в семинар медитацию и дыхательные практики, и именно это сделало его сбалансированным и максимально эффективным для участников.
Основная задача — это перевести фокус с разума в сердце и услышать своё тело
Спасибо всем участникам тренинга, страхи для которых — это то, с чем они захотели побороться. Будь то страх критики или другие фобии, мешающие расти — работать с вами и видеть ваш интерес и вовлеченность было настоящим наслаждением! И спасибо Ольге Светловой за потрясающую, позитивную, просто космическую энергетику!
Есть вопросы про тренинги, борьба со страхами на которых проводится для команд или семейных пар? А может вам интересно какова роль коуча в данных вопросах? Тогда свяжитесь с автором блога удобным для вас способом (контактные данные тут) и он поможет разобраться с вопросами касающимися тренинга как избавиться от страхов и не только.
И, как обычно, спасибо Охта Lab за гостеприимство и уют.
Видео-запись семинара и презентация доступны на странице Тренинги и Семинары по адресу: https://yuryzachek.com/treningi-i-seminary/.
Стрессоустойчивость — важный и полезный навык, именно навык, который можно развить. В современном мире — это одно из важнейших умений для каждого человека. В его развитии помогают всяческие тренинги по борьбе со стрессом, семинары, работа с коучем. В этой статье можно узнать как много можно почерпнуть, работая со специалистами данной сфере.
Вернулись с Таей с трехдневного семинара профессора Олега Игоревича Жданова «Управление стрессом».
Олег Игоревич — врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской Академии государственной службы при Президенте РФ, полковник. В 1973 г. закончил Военно-медицинскую академию в Санкт-Петербурге по специальности авиационная и космическая медицина
Являясь руководителем психологической лаборатории Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина, более 20 лет занимался профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполётной реабилитацией космонавтов.
Является профессионалом в сфере экстремальной психологии. В рамках программы ЦУП занимался изучением Восточных методик, методы и практики которых были привнесены им в космическую психологию.
Накопленный Олегом Игоревичем Ждановым практический опыт психологической защиты человека от экстремальных сред обитания, сохранения здоровья и восстановления жизненного ресурса реализован в его авторской программе «Управление стрессом». Читать далее «Как бороться со стрессом — интересные выводы и полезные методики»
