7-дневная випассана с Аджаном Хубертом

Со 2 по 8 октября 2023 года я снова был на випассане с Аджаном Хубертом, но на этот раз не трёдневной, а семидневной. 

Отчёт про трёхдневную вы можете прочитать здесь у меня в блоге.  

Итак, чем же отличается 3-х дневная випассана от 7-ми дневной и какие у меня впечатления?

Утренние подъёмы у нас были на полчаса раньше, в 5 утра, начало практик медитации в 5:30. То есть медитировали мы больше. 

В этот раз была возможность записаться на индивидуальную встречу и пообщаться с Учителем один на один. 

На шестой день была только практика, без лекций и общения с Учителем, в индивидуальном ритме. 

Как и в прошлый раз первые полтора дня я только пытался унять шум в голове. Это был просто ураган, шторм, шквал, буря мыслей, идей, эмоций, воспоминаний. 

Но постепенно, с практикой, шторм утихает и приходит тишина и покой. За семь дней погружаться в тишину и спокойствие можно намного глубже.  Читать далее «7-дневная випассана с Аджаном Хубертом»

Психология бедности и рабства

Когда я думаю о моём возвращении к себе, то поражаюсь: как долго я чувствовал, что все идет не так, но не предпринимал никаких действий, не пытался изменить свою жизнь. Чего я ждал? Что мне мешало?

Некоторые считают, что нужно просто дозреть. Всему, мол, свое время, не нужно торопить события. Но я с этим не согласен. Многие так и умирают недозрелыми — высыхают, как кислые мандарины, или гниют, как зеленые помидоры. Можно ли как-то ускорить, стимулировать процесс «дозревания»?

Я попытался докопаться до конкретных причин моего длительного дозревания. Кажется, мне это удалось. Читать далее «Психология бедности и рабства»

Молодость ушла: как распознать кризис среднего возраста

Хорошая статья на РБК Pro про кризис среднего возраста.
Старость только в нашей голове, друзья.
Кризис среднего возраста — это не что иное, как дверь на новый уровень в этой компьютерной игре под названием «Жизнь».
Это точка пересборки, точка возможности, наконец-то, стать собой.
Самое болезненное (после юности, наверное), но и самое важное время в жизни человека. Цените его и используйте смело, по максимуму.

Читать далее «Молодость ушла: как распознать кризис среднего возраста»

Время бесценно, не тратьте его впустую

Несколько мыслей про время.
Эта картинка способна у многих людей вызвать настоящую панику.
Например, на одной из коуч-сессий клиентка сказал мне, что каждый день испытывает тревогу и беспокойство из-за того, что «часики тикают, и время моё стремительно уходит». Она очень переживала, что так и «не нашла себя» и так и «не понимает, куда себя применить в своей жизни».
Примечательно, что на момент нашей работы ей было всего 27 лет, то есть с запасом времени у неё было всё в порядке. Таким образом, ощущение уходящего времени — это, в первую очередь, игра нашего разума.
Поверьте, у вас есть время. У вас есть очень много времени на то, чтобы сделать что-то со своей жизнью. Люди обычно переоценивают, что они могут сделать за 1 год и недооценивают, что они могут сделать за 10 лет.
Я сам кардинально изменил свою жизнь в 37 лет и лично знаю людей, которые делают смелые шаги и начинают новый этап в жизни, когда им далеко за 50. Иногда для того, чтобы ваша жизнь изменилась, хватает и нескольких месяцев.
Однако, по моим наблюдениям, особенно сильное напряжение в жизни и ощущение стремительно утекающего времени действительно возникает именно тогда, когда человек живёт не своей жизнью и занят не своим делом. Вот уж точно — умереть больше всего боится тот, кто так и не начал жить.
Но есть и иной аспект, связанный с субъективным восприятием времени.
Вчера на одном из прямых эфиров я говорил, что задача каждого человека в жизни сделать две вещи: (1) научиться быть в моменте, то есть научиться остро чувствовать жизнь и наслаждаться ею и (2) понять, как самореализоваться, как по-максимуму использовать все те ресурсы, таланты, сильные стороны, которые даны ему от природы. Я называю это «понять, какой именно ты инструмент в симфоническом оркестре».
Опытным путём я установил, что время замедляется и напряжение уходит, если у вас есть ощущение, что вы самореализуетесь, а также если вы научились находиться в моменте и остро чувствовать жизнь — это тренируемый навык.
Эти два условия позволят вам сфокусироваться, перестать тратить время впустую и переживать, что «часики-то тикают».
И хорошая новость в том, что если подходить к этим двум задачам внимательно и ответственно, то они будут решены. Не вы первые, не вы и последние! 😉
«Знай, правы все свидетельства древних, от Евангелия до Корана
Что те, кто идут за нами, найдут тот же самый век» (с) ДДТ

Ну что ж, я сделал это! Я стал MCC ICF!

Master Certified Coach — это высшая международная квалификация в коучинге. Сейчас в мире примерно 62,500 коучей ICF, из них MCC всего 2,096 — это около 3%.
По масштабу и степени радости это событие в моей карьере, пожалуй, можно сравнить только с тем, когда меня назначили партнёром Deloitte в далёком 2008 году.
Как же стать MCC ICF? Оглядываюсь назад и понимаю, что работа проделана титаническая:
— у меня на это ушло 6 лет и 4 месяца;
— более 3100 часов коуч-сессий с клиентами;
— сотни часов профессионального обучения коучингу в разных школах и у разных Мастеров;
— два года работы в подготовительной группе и группового менторинга, а затем 8 месяцев интенсивного индивидуального менторинга с ментором MCC;
— экзамен по Этическому кодексу и стандартам коучинговой профессии ICF;
— записанные и сданные на проверку международным асессорам экзаменационные сессии.
Признаюсь, что с первого раза мои сессии не зачли. Я ушёл доучиваться и исправлять ошибки и спустя 8 месяцев прошёл со второй попытки.
Хочу сказать огромное спасибо всем моим учителям и менторам:
И, конечно же, несравненной Khitrovskaia Tatiana, которая помогла довести до ума и отшлифовать мои навыки. Скрупулёзно, предложение за предложением, слово за словом, на протяжении 8 месяцев мы разбирали транскрибации моих сессий. Нужно иметь поистине адское терпение! 🙂
Спасибо моим клиентам — всем, кто откликался на мои призывы и проходил со мной сессии под запись для экзамена. Это многие десятки часов! Каждая сессия потом транскрибировалась и досконально разбиралась. Лучшие из них переводились на английский, отсылалась в ICF Global. Это целый сложный процесс, за который отдельное спасибо моей жене Тае, моему личному ассистенту Анне Костиной и Елене Климиной.
Спасибо моей замечательной группе коучей, с которыми мы на протяжении двух лет вместе шли по этому пути:
Я очень многое осознал на этом пути. Как любит повторять Татьяна Хитровская: «MCC — это не квалификация, это жизненная философия».
MCC — это про личностный рост, про то, чтобы убирать своё эго из сессий и оставлять только поддержку, искренний интерес и любовь к людям. Ну и сильные вопросы, конечно же. Те, которые заставляют людей задуматься: «А кто я в этом мире?..»
Теперь благодаря поддержке десятков людей я официально прикоснулся к этой философии. Спасибо вам! 🙏
Дальше будет только интереснее. MCC — это не конец, это только начало!

Вояж по Кавказу, Ближнему Востоку и Средней Азии

Закончился мой небольшой вояж по Кавказу, Ближнему Востоку и Средней Азии. За 10 дней я побывал в Ереване, Абу Даби и Самарканде. И у меня произошёл разрыв сразу нескольких шаблонов.

Читать далее «Вояж по Кавказу, Ближнему Востоку и Средней Азии»

Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста

Выступал сегодня на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста. Спасибо Константину Лушникову и Михаилу Морозову за приглашение.
Из других выступающих больше всего отозвалось выступление Андрея Гольцблата — во многих выводах мы с ним сходимся.
Запись видео будет чуть позже, а пока вот примерные тезисы, о чём я говорил.
***

Читать далее «Моё выступление на круглом столе ВШЭ про личный бренд юриста»

Уроки в нашей жизни

«Уроки в вашей жизни будут повторяться до тех пор, пока вы их не выучите».

Мы будем постоянно получать одни и те же негативные ситуации, если мы не будем делать соответствующие выводы и менять своё поведение.

Обычно люди способны вырасти только через боль и кризис, увы . Уроки могут быть очень болезненными, но в итоге призваны вести нас к лучшей версии себя.

Проще говоря: ничего в нашей жизни не поменяется, пока не поменяемся мы сами.

К сожалению, очень многие люди делают как раз ставку на то, что изменения в их жизни произойдут сами, без их усилий. Это и называется «надеяться на чудо».

То есть занимать пассивную, а не активную позицию в своей собственной жизни: «Я не могу влиять на свою жизнь, она просто происходит со мной помимо моей воли. Я буду просто сидеть и ждать, авось оно как-то само собой рассосётся и наладится».

Настройка 2023 — прямой эфир с Валерией Качура


Прямой эфир с Валерией Качура 23 января, посвященный настройке на 2023 год.

Поговорили о том, что важнее — цель или направление; где искать баланс между «наслаждаться моментом» и «идти к цели»; как цели связаны с нашей самореализацией; и как мы можем применять бизнес-навыки в жизни. Читать далее «Настройка 2023 — прямой эфир с Валерией Качура»