ПЕРВЫЙ ШАГ К ОСОЗНАННОСТИ
Осознанность можно определить как пребывание в здесь и сейчас, то есть отслеживание собственных мыслей и состояний и управление ими.
Я много размышлял о том, что является первым и самым важным шагом к развитию осознанности, и пришел к выводу, что это распознавание своих негативных состояний.
Когда вы научитесь распознавать в себе негативные эмоции и состояния и четко видеть их со стороны, вы вступите на путь осознанности. Тогда вам откроется масса инструментов управления своим состоянием:
- —Как понимать, что конкретно вгоняет меня в страх, гнев, тоску, растерянность?
- —Как переключать себя в позитивное состояние?
- —Как использовать силу стресса в своих интересах?
- —Как научиться фокусироваться на главном?
Важно не просто распознавать негативные состояния, важно исследовать их, понимать их причины и конкретные проявления, и тогда вас больше не будут захлестывать негативные эмоции.
Вам станет доступен эмоциональный серфинг, если можно так назвать этот навык. Лучше быть серфером на волне эмоций, чем человеком на пляже или пловцом, которых эта волна накроет с головой.
ВАШЕ СОСТОЯНИЕ — ЭТО ВАШ ВЫБОР
Люди воспринимают как данность, что им должно быть время от времени плохо. Им даже не приходит в голову, что может быть иначе, что у них есть выбор.
Мы объясняем и оправдываем свои негативные состояния внешними событиями, и нас вполне удовлетворяет такой подход. Это ведь очень логично, правда?
Уильям Теккерей сказал: «Посейте поступок — и вы пожнете привычку, посейте привычку — и вы пожнете характер, посейте характер — и вы пожнете судьбу».
Мы как-то сидели с одногруппниками в ресторане, и один из моих друзей сказал: «Я понял, что люди не меняются. Годы идут, проходит 20–30 лет, а они остаются точно такими же, какими были всегда…» А потом он добавил, посмотрев на меня: «Ну, кроме Юры разве что!»
Это была шутка, но в ней очень много правды: в основном люди настолько привыкают к себе и к своим эмоциям, что они не могут отвыкнуть от себя. Они не меняются, и, соответственно, не меняется их жизнь.
Мы просто те, кем мы привыкли быть. Мы видим мир через призму своего привычного зрения, думая, что мир и есть такой и что он не может поменяться. Но измените только угол зрения — и ваш мир поменяется.
Для того чтобы встать за штурвал своей собственной жизни, научиться лавировать среди волн внешних обстоятельств, важно начать разбираться с якорями, которые держат вас в зоне постоянного недовольства. На это можно потратить годы, а можно прийти на мою программу » Цикл Роста» и пройти этот путь намного легче. Переходите в бота и регистрируйтесь в список предзаписи на программу. Пришло время ЖИТЬ И КАЙФОВАТЬ без ненужного надрыва!